冬季养肾，五宜五忌！照着做，肾不老，长寿命！

冬季养肾，五宜五忌！照着做，肾不老，长寿命！

中医认为，肾脏是人体的精气的来源，肾脏强健，人的头发乌黑，免疫力强，不易生病，身体器官衰老慢，整个人的精神状态都是年轻有活力的。但是如果肾脏出现疾病，或者是肾脏功能开始衰败，那么人明显的就会感觉到衰老的到来，头发会逐渐变白，甚至的脱落，也会变得更易生病，面部皱纹也会增多。因此，保持肾脏的年轻态，对我们的生活质量和健康长寿而言，是非常重要的。今天小编就来和大家聊聊，冬季肾脏保健的相关内容，一起来看看吧！

冬季是人们养生保健的大好时节，因为在冬季，人的阳气容易受损，太冷的天气，对肾脏的健康是有一定的不利因素的。冬季也是人们养阳气，养精气的好时节，冬季我们把肾脏修理好了，来年身体更强健。

1、宜睡眠充足

合理的睡眠是全球公认的养护肾脏的方法，如果一个人长期缺乏睡眠，那么他的脏器是会长期处于疲劳的状态，首先是耗损气血，进而就会耗损肾脏。

2、宜多喝水

多喝水，有利于肾脏代谢走体内的毒素，同时，肾脏在运转时，需要足够的水分，如果没有足够的水，毒素无法排出，就会损害肾脏健康。

3、宜养情致

中医认为“恐伤肾”，不良的情绪对肾脏是有损害的。在冬季，宜保持平和的情绪，这不仅对肾脏有益，而且更有益于身体健康。

4、宜节制夫妻生活

冬季，需要肾脏“固精”，所谓的“固精”，就是对于夫妻生活更佳节制，防止肾精的流失。

5、宜保暖

冬季，人们对于腰部要更注重保暖，寒气入侵，对肾脏健康不利。

6、忌抽烟酗酒

我们人体肾脏的衰退并不是一朝一夕的事情，而养护肾脏也不是一朝一夕就能办到的，要长期的保健和养护。养护肾脏，首先要避免的就是长期的抽烟和酗酒。因为抽烟饮酒，会使毒素大量的进入体内，对肾脏进行损害。

7、忌经常憋尿

人为的憋尿，会使尿液中的有毒物质滞留在体内，破坏肾脏的正常生理功能。

8、忌久坐不动

由于冬季比较寒冷，很多朋友就喜欢在室内坐着不动，或者时躺着不动。长时间的坐着不动，会导致腹腔和下身的血液循环收到阻碍，膀胱的气血循环也会受到影响，肾脏的健康同样会受到危害。

9、忌过度劳累

中医认为“劳则气耗”，过度劳累会损伤人体脏器的功能，长期也会损伤肾气。

10、忌乱用药

是药三分毒，我们日常一些小毛病出现时，切记乱用药，一定要在医生的指导下服用药物。乱用药，过多的吃药，对我们的肾脏是有很大危害的。