药补不如食补！记住啦：45岁后女人常吃这4种食物，想生病都难！

从45岁开始，女人就陆陆续续要进入更年期了。进入更年期最大的标志就是，卵巢技能逐渐下降，雌激素分泌减少，月经减少不规律直至绝经。生老病死是自然规律，谁也改变不了，但是谋事在人，在平时的生活中保持良好的习惯，也会让你看起来比同龄人更年轻漂亮的！

1、服用蜂蜜

中医认为，蜂蜜性味甘平，具有补中益气、润燥止痛、缓急解毒等功效，可以保护肝脏，滑肠通便，降血压，防止血管硬化的作用。尤其是对女人特别好，不仅能补充营养，还能美容养颜，让面容看起来更年轻。

上图的蜂蜜由精采有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造而来，能够缓解更年期燥热、便秘等症状，保养卵巢，滋润容颜，据说桃包上有。

2、每天一杯豆浆

女性进入30岁之后，就要注意及时补充蛋白质了。专家认为，妇女每天应该保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，既能增强体质，其所含大量纤维和豆固醇，能够降低胆固醇，防治高血压。但切记不要空腹喝豆浆，切忌一次喝豆浆过多，容易引起腹胀、腹泻等不适症状。

3、蘑菇有抗衰作用

蘑菇有着防癌抗衰的功效，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。日常饮食中可以多食用香菇青菜等家常菜，取材方便，做法简单，也有益于健康。

4、黑米营养丰富

在超市中，黑米的价钱一般都会比较贵一些，但它的营养价值也会高一些。黑米具有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，其营养丰富，有很好的滋补作用，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结等症状。

更年期女性在煮黑米之前，应该先浸泡一夜，浸泡的水也不用倒掉，直接煮上一个小时左右，这样更容易煮烂，也能保留其营养成分。