养气血就是养命，中医博士现身说法：6种食物，多吃1口，少活1天

气血不足不仅会让一个人看起来面色暗黄、精神不佳，还会让身体出现很多症状，比如皮肤粗糙、头发干枯、气虚乏力、头晕心悸、失眠多梦、月经不调、宫寒痛经等，严重时还会造成妇科疾病、乳腺疾病、贫血性心脏病等。

对于最常见的气血不足症状应该吃什么，那可谓是如数家珍，比如动物肝脏、牛肉、猪血、菠菜、鸡蛋、黑木耳、芹菜等等都是可行的。补血的食疗也是一搜一大把，可是，气血不足不能吃什么，你知道吗？

1、豆制品

一些女性可能觉得豆制品可以润肤补脑，实际上黄豆是偏寒的，隔两三天吃一次问题不大，但如果天天喝豆浆或者吃豆腐则容易损伤脾阳，如果很喜欢喝豆浆，我们可以改饮黑豆浆或者姜汁黄豆豆浆，用生姜汁佐制黄豆的寒凉之性。

2、冰冻食物

除了寒凉伤脾胃的食物外，气血不足的人还要注意尽量不要吃冰冻的食物。“中医所说‘寒无灼灼，热无呛呛’，也就是说脾胃的养生原则是不能吃太热或是太冷的食物，食物的温度最好和人的体温接近。

如果吃冰冻的食物则容易伤脾阳和胃阳，一些人吃冰冷的食物会吐也是这样的原因。因此气血不好的人，尽量少吃冰冻的食物，从冰箱拿出来的东西，最好也要放到室温再吃。”

3、油炸食物和不易消化之物

油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏；另一方面油炸食品变得坚硬，不易被消化吸收，停留在肠道，引起肠道渗透压的改变，造成肠道功能紊乱，反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍。不易消化的食物同样也极易引起消化功能的紊乱，导致营养吸收不良。

4、菌菇类食品

像香菇、黑木耳等菌菇类食品也是性质偏寒，虽然长期吃能达到抗肿瘤的作用，但同时也可能损伤体内阳气，加重气血不足的情况。此外还有一些寒凉的水果，如香蕉、雪梨、西瓜等，也不适合气血不足的人士食用。”

5、大蒜

大蒜含有较多的挥发性物质，据研究表明，大蒜本身具有刺激性，多食用会抑制胃液分泌，影响食物的消化和吸收；它还会降低血红蛋白和红细胞数目，可加重气血不足的症状。

6、浓茶、牛奶

茶叶中有一种叫做鞣酸的物质，会与铁剂结合形成不溶性的鞣酸铁，会对铁的吸收起到抑制作用。当人体内部缺铁的时候，会减少体内血红蛋白的合成，从而就会出现气血不足、贫血的现象。

牛奶虽然含有丰富的营养如蛋白质，但含铁量很低，含有较多的钙和磷。牛奶中的钙和磷会和人体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，使人体内的铁更显不足，这时候会加重气血不足的症状，所以气血不足的人应该少喝牛奶。

【“水”是气血不足的“死对头”，再不喜欢也得喝】

每天多喝点水，能够让体内水分充足，从而达到延缓衰老、排毒瘦身、增强免疫力、预防心血管疾病等目的。我们在喝水时，不妨加入由阿胶、人参、大枣、蜂蜜、鸡内金、茯苓、芡实、益智仁制成的“知坤 坤龄饮”。

阿胶、大枣能够促进造血功能，补血安神；人参大补元气，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智仁可以健脾祛湿；百合、鸡内金、砂仁清肺润燥、理脾健胃。几者合理配伍，相辅相成，可以益气补血、滋养身体、改善睡眠、美容养颜，暖宫驱寒，调理经期。

【温馨小贴士：3个滋补气血的好习惯，希望你常做】

1、多在睡前搓脚梳头

头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；右脚同样。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

2、要适当运动

适量运动不仅有助于人体造血功能的增强，能让气血通畅起来，能提高人体的免疫力，促进细胞的新陈代谢，延缓人体的衰老，而且还能保持体型的健硕，减少脂肪在人体的堆积，从而预防心血管疾病。

3、要有良好的睡眠

对于气血不足的朋友而言，早睡早起，不仅能够起到延缓衰老的效果，也能减少黑眼圈、眼袋出现的几率。睡眠充足的人群，往往看起来更加精神，也更加年轻。睡得好，更长寿！