王思聪未能签约的健身达人,172cm高度且臀围94cm,完美的S形身材

文 / 莲花瑜伽
2020-12-27 18:31

全球健身浪潮的来临,越来越多的人开始关注健身,开始关注自身的身体健康,尤其是在如今高工作强度时代背景下,人们对于健康的诉求就更加迫切!人们的朋友圈不再炫耀一些物质性的东西,蚂蚁腰、蜜桃臀、直角肩等成为了新时尚,人们乐意于展现出自身的好身材,尤其是健身氛围浓厚的欧美、韩国等地,人们的健身热情就更加高涨了。

韩国近些年来的健身文化迅速发展,涌现出了许多健身圈的优秀人物,他们的身体锻炼非常得当,是身材曲线很好的“教练级”人物,Areum Jung(郑雅琳)就是其中佼佼者,被称作“上帝亲吻过的翘臀”,她的下肢曲线非常优秀,一对饱满紧实的臀部达到了96CM的围度!但是腰腹曲线却出奇的纤细,天使般精致的面容却有着魔鬼般火辣的身材,完美的“S”型让无数女生羡慕不已。

关键是这样的女生并不是花瓶,而是有着好身材与强力量的优秀女神,巧克力般的腹肌线条,精致修长的精致美腿,全身上下充满了爆发性的力量,同时凸凹有致的身材妩媚无限,是深受韩国民众喜爱的健身小姐姐。

即使如此,郑雅琳早期的成名之路也并不平坦,多次参加模特小姐比赛无果,人们评价她的表演就如同她的身材一般平淡无奇,深受打击的小姐姐没有因此消沉,而是更加的努力,致力于健身领域,用自己取得骄人成绩对讽刺给予最有力的回击!

现在Areum Jung(郑雅琳)已经在韩国健身界功成名就,人们都知道了这位韩国前总统朴槿惠的私人健身教练,同时94CM的臀围尺度放在亚洲绝对首屈一指,比美国名媛卡戴珊的96CM仅小了2CM。

多年的健身让她时刻保持少女身段,心态也一如既往的充满年轻活力,这与她非常重视力量训练不无关系,尤其是臀部采用深蹲、硬拉的健身手段,可以塑造上翘的曲线,下面分享Areum Jung(郑雅琳)亲授的臀部力量训练动作,同款翘臀立刻拥有,赶快锻炼起来。

动作一、胸部伸展:
  1. 来到胸部的伸展练习,来拉伸一下胸部,坐在健身凳上,把双手臂向后侧十指交叉,挺胸抬头,眼睛向远处看,去感受胸部的伸展。
  2. 可以把双手向后离身体远一点,在这里再保持20秒钟,每一次吸气的时候去感受胸部的伸展,把肩膀沉下来,双手去找垫子的方向,再向后,慢慢松开双手,放松一下。

动作二、深蹲提膝(右):
  1. 把双脚打开,比肩膀宽一点,脚尖向外,双手抱住手肘,屈膝向下蹲,提右膝向上立起来,准备吸气蹲,吐气提膝向上,大腿去找双手的位置。
  2. 手向下拍到大腿前侧,呼气提右膝,吸气蹲下去,身体保持直立,眼睛看向正前方,蹲的时候重心要在双腿中间,提膝重心在左腿上,继续蹲,提右膝,还有最后1次练习,保持直立站姿。

动作三、婴儿式:
  1. 放松一下收回双腿,屈膝臀部坐在脚跟上,来到婴儿式,保持30秒钟,放松一下我们的手腕和手指,在做支撑性的力量练习时。
  2. 很多练习者关节处有非常多的压力,这时候你可以尽量把双手向下推向垫子,去感受我们的腹部、背肌和手臂的肌肉一起帮忙来分担,而不是将压力放在某一部位。

总结:

在健身的时尚浪潮中锻炼强健的体魄,充实自己的健身知识,锻炼自己的优雅曲线,无论是男生还是女生,都应该投入到建设自身的大浪潮之中,引领良好的社会风尚,让健身的社会氛围更加浓厚,你们说是不是呢?