38岁女生坚持健身10年，身材紧致富有曲线感，实现“冻龄”神话

如果有什么天然的，没有副作用的产品，可以让你保持冻龄的容貌和良好的身材，那么非健身莫属。健身不会让你产生副作用，只要花时间和汗水，你就能雕刻出一副好身材和冻龄颜值。

这位38岁的女子名叫雅惠，已经减持健身了10年。她的外貌和身材实现“逆生长”。如今的她看起来像个28岁的女孩。

女人过了30岁，身体就会开始衰老，皮肤下垂，脸上出现皱纹，这是很多人阻止不了的事情。中国的女孩，大多靠美颜、P图出境，要不是鬼斧神工的化妆术，只是为了掩盖衰老的真相。

然而，雅惠用行动告诉我们：健身可以抵御衰老的侵袭，保持冻龄的容貌，不经滤镜就展现出逆龄颜值，就会对生活更有信心。

除了有氧运动外，雅惠还将加强力量训练，特别是臀部和腿部的训练，如深蹲、臀桥、箭步蹲、腿举、保加利亚分腿蹲等训练，以提高下肢肌肉量，保持身体代谢值，塑造紧致的身材曲线。

我们知道，保持一段时间的健身很容易，但要长期坚持下去，需要很大的毅力。但雅惠10年来一直保持健身。

如今的雅惠已经38岁了，但她保持着女孩般的身材，这让很多网友对她赞不绝口。没有足够的自律，这样的身材是无法维持的。

不是美女容易变老，而是出汗太少。如今很多的女孩都缺乏运动，长时间坐着导致身体机能迅速退化，脂肪和废物堆积，容易出现便秘困扰，小肚腩也会逐渐出现

而健身可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾和毒素。在出汗的过程中，毛孔也会排出重金属毒素，你的皮肤会变得越来越好，富有弹性变得紧致。

长期健身锻炼的人，身体素质也会提高，肺活量大，心脏强壮，供氧能力提高，身体状态会显得年轻精力充沛，而不是让身体走向衰老和肥胖。

经过10年的健身，她拥有低脂肪率和迷人的腰围身材。一个38岁的女孩要保持这样的身材是很困难的。没有足够的自律，她不可能有这样的身材。

虽然健身有这么多的好处，但是很多人一提到健身就拿没时间做挡箭牌，可能确实工作比较繁忙，没有时间去健身房健身，但我们可以把饭后玩手机的时间用来做一些减脂塑形的运动，比如普拉提、瑜伽等，不仅不用天天去健身房，还达到了强身健体的作用。

下面小编就为大家准备了几个简单易学的普拉提动作，如果你想要拥有健康的好身材，不妨跟着小编一起尝试一下

动作一：站姿提拉

双腿踩在拉力器脚踏部，双手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，这个动作每天做4组，每组20次，能够锻炼手臂肌肉，减掉胳膊赘肉，告别粗胳膊

动作二：腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，上手握住拉力器手柄，双脚踩在拉力器脚踏部位，双腿发力拉伸拉力器，这个动作每天4组，每组20次，有效减掉腿部赘肉，远离大象腿，还可以优化腿型

动作三：卷腹运动

动作简单，要领在于腰腹部用力，将双腿与瑜伽垫成90度角最标准，效果也最明显，告别小肚腩，练出马甲线