致气血不足人士：这3种食物可补气血，再不喜欢也得吃！

有时候人蹲下来又站起来会感觉头很晕，这个就是因为气血不足所导致的短暂性贫血，这样的坏处就是会导致大家在日常生活中久站或者久蹲以后，突然之间站起来会导致大脑的供血不足，其实只要吃一些补气血的东西就好了，那么气血不足该吃些什么呢?

补气血的原则，一般就是吃一些可以补血补气的食物，要根据食疗慢慢的来调养身体，不可以操之过急。并且呢，不能一次性吃太多的补血和补气的食物，这样反而对身体不好。想要补气血，可以多吃红枣、菠菜等温性食物，还可以多吃富含铁元素和维生素c的食物，这样子既可以补气，也可以补血。

一般来说，补气血的食物都有一个共同的特征就是营养充足，并且热量，高蛋白，高维生素含量多，还要含丰富的无机盐。再说通过食物进行食疗是可以补气血的，多食用一些猪肝，大枣，花生衣，藕等。大家在日常生活中，可以多吃一些含有维生素c的食物或者是饮料，因为酸性食物有利于铁元素的吸收，从而促进细胞的再造血功能，补足人体内的血含量。

1、豆类食品。在煮食上可以选择吃一些豆类，比如说吃一些粳米，糯米。可以吃一些黄豆、黑豆、绿豆，因为豆类含有丰富的蛋白质，有利于人体营养的均衡。

除了粳米，糯米外，还可以吃一些紫米和黑米。因为紫米和黑米含有很多的铁元素，并且紫米和黑米是一个非常有营养的东西。这两个食物搭配在一起补气血效果更佳。

2、肉类。要多吃一些肉、蛋、奶的食物，比如说鸡肉，这个含有铁元素丰富的食物，并且还可以吃日常生活中的猪肉，乌贼以及雪蛤，这些蛋白丰富以及生物碱丰富的食物。

3、果蔬。蔬菜不仅仅只含有维生素c，它们同时也含有可以补气血的元素铁。比如说黑木耳，还有多糖、叶酸以及生物碱。山药用于补气，而菠菜主要用于补血。

水果的话，建议多吃一些例子和椰子这些微量元素非常丰富的食物，日常生活中要多吃水果，就像是人们经常说的每天一个苹果，疾病远离我。