养生六字诀,简单的呼吸吐纳间,原来对身体有这么多的功效和好处

文 / 轻轻松松谈养生
2019-05-20 17:00

六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。

通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

养生六字诀,简单的呼吸吐纳间,原来对身体有这么多的功效和好处

它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

六字诀的发音分别为: 嘘xū 呵hē 呼 hū 呬sī 吹 chuī 嘻xī

养生六字诀,简单的呼吸吐纳间,原来对身体有这么多的功效和好处

1,字,呬主肺,发嘘声可以吐出肝上的毒气。

2,字,呵主心,发呵声可以吐出心上的毒气。

3,字,呼主脾,发呼声可以吐出脾上的毒气

4,字,嘘主肝,发嘘声可以吐出肝上的毒气。

5,字,嘻主三焦,发嘻声可以吐出三焦上的毒气

6,字,吹主肾,发吹声可以吐出肾上的毒气

预备式:两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

呼吸法:顺腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。

调息:每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。

养生六字诀,简单的呼吸吐纳间,原来对身体有这么多的功效和好处

一、嘘字诀平肝气

口型:两唇微合,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。

对治:眼疾、肝病、胸闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

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二、呵字诀补心气

口型:半张,舌顶下齿,舌面下压。

对治:心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

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三、呼字诀培脾气

口型:撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。

对治:腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

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四、呬字诀补肺气

口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。

对治:调理肺经,预防感冒、气短、咳嗽、哮喘等功效。

养生六字诀,简单的呼吸吐纳间,原来对身体有这么多的功效和好处

五、吹字诀补肾气

口型:为撮口,唇出音。

对治:腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

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六、嘻字诀理三焦

口型:两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下。

对治:由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

养生六字诀,简单的呼吸吐纳间,原来对身体有这么多的功效和好处

在此希望大家,能够好好学习和传颂中国的传统文化!学以致用,拥有健康!

也希望,对中国养生文化,深有体会的人,能去帮助那些认识暂时不足者。

让中国养生文化能更好的传播和传承下去,祝大家工作顺利,身体健康!