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从油腻叔到小狼狗,彭昱畅健身减肥成功!八块腹肌意外的可!
文 / 人马君FITSTART
2020-10-23 10:45
说起彭昱畅,大家不陌生吧!演戏贼好,但总是凭借一身肉肉上热搜,总是被大家喊着减肥的日系少年。在参加综艺节目《向往的生活》之前,彭昱畅是这样的↓↓↓
这样的↓↓↓
还有这样的↓↓↓
但是自从参加了《向往的生活》之后,彭昱畅的身材是日益变胖,以前那个帅气的少年变得油腻了起来。
第二季加入时还很瘦,到整季节目录制结束时,他就已经圆润起来。看看这对比图,太扎心了。
在节目别人吃一口,他吃一碗。别人吃一碗,他三碗起步。
在之前录制《快乐大本营》时,节目组本来只准备4个菜,彭昱畅直接增加到了10个。一起录节目的黄磊老师都说彭彭录节目绝对是以吃为主。
日益见长的饭量必定带来日渐发福的身材,以肉眼可见的速度胖了起来,逐渐圆润的脸看上去有种憨憨的气质。一直渴望拍吻戏的他,也是被大家戏称再这么胖下去就接不到吻戏了。
据说彭昱畅第三季时一度胖到142斤,他的身高在演艺圈可是很不可的。网友催减肥的心怎么也动摇不了他想吃的念头,直到之后节目中爆出的一张照片,让彭彭开始怀疑人生。
由此开始了他的减肥之旅,中途也有尝试过健身,也有控制饮食,想要减肥,效果是有的。两三个礼拜的时间,他就瘦了十斤!
怎么瘦的?人马妞这就奉上:
“少吃多运动”。
早上跑步4公里+晚上跑步3公里+日常健身早餐:粥+烧卖午餐、晚餐:沙拉
除了吃得少外,每天的运动从没停止过,除了日常的有氧跑步外,他还会结合力量训练,加速减肥效果。
坐姿高位下拉
双腿伸展
仰卧起坐
单臂哑铃划船
从彭彭的训练来看,从肩到胸再到大腿,都是进行了训练。
努力就会有收获,短短几周就从油腻小伙变成精神小伙。
可是,前有减肥后有《向往的生活4》,一遇到黄老师就收不住,再度吃成个胖子。
据说这一次减肥是因为作品需要,还被广告主勒令减肥,这才有了最近大家口中的“小狼狗”少年。所以说,一个人一定要控制好自己的身材和体型,不然等待你的终将是油腻或者是大婶。
前段时间,《风犬少年的天空》开播,习惯了肉肉的彭彭,剧中一段换衣服的场景,彭彭的腹肌意外的很可。
毕竟在之前的真人秀中,在黄老师的长期投喂下,彭彭可是发福不少。没想到这次悄无声息地练出了八块腹肌。其实,认真关注彭彭的人,就应该知道他一直有在微博透露自己的减肥计划。翻看彭彭的微博,五六月的时候基本上一直健身打卡。
虽然彭彭没有详细说明他的健身计划,但从腹肌来看,没少在核心下功夫。
下面几个动作是能够帮助大家来练出腹肌身材的,人马妞希望小姐姐们小哥哥们都练起来,尤其是小哥哥们,如果能够练出腹肌的话,魅力还是非常强的。
动作1
动作4
以上4个动作每次做3组,每组30次,多频次练习,这样练出来的腹肌才会更加具有线条感。彭彭减肥成功,让我再次相信明星果然都是胖着玩的,也让人马妞懂了一个道理:
只要你愿意付出,只要你管得住嘴巴,肯迈开腿,一定会成功。
而管住嘴也并没有那么难,毕竟吃饭能手,一次下肚三碗白米饭的人都能忍住,怎么自己就不行呢?
所以,这个冬天不要再犹豫了,赶紧动起来,来年春天亮瞎朋友圈!
你和好身材之间,也许就差了TA
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