秋季养生，“润”字当头！（你要知道的秋季养生食谱）
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，开始进入昼短夜长的作息，夜越来越深，早晚的温差逐渐加大，寒气也越来越重，很容易侵入体内。所以要注意添衣保暖，预防寒凉性感冒！同时，更为重要的是，注意好平时的饮食。
秋季养生，要注意这几点：
一、保暖胃部，注意防寒随着气温的慢慢转低，我们外在的感官可能一下子没那么明显的察觉，但是肠胃对于寒冷的刺激是非常敏感的，所以如果防护不当，很容易引发肠胃性疾病。所以一定要注意对胃部的保暖，晚上睡觉的时候一定要盖好肚子
同时不要吃过冷、过辣的食物
秋季运动，以“收”为主，即选择较轻松的，如健走、太极等活动量小的项目，以周身微热，尚未出汗最佳，一定不要大汗淋漓，过度耗损
运动时间最好选择太阳升起后，落山前，不要太早或太晚
秋季天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，人的免疫力也会降低，所以可以因势利导的艾灸，温通阳气，祛风散寒，有效提高自身的免疫力
很多人的心理机制会有“伤春悲秋”情绪，这样很容易导致体内分泌紊乱。所以一定要调整好心态，保持愉快的心情
当然，正所谓民以食为天，对于吃什么，怎么吃，也很重要。“秋天养生，润字当头！”下面，就为您推荐几道较为简单的养生食谱
1）白萝卜：炖肉或煮水都可以。具有化痰止咳的功效
2）莲藕：莲藕炒百合，或是说直接榨汁添加适量蜂蜜饮用；具有养阴清热、润燥止渴功效
3）南瓜：可熬南瓜粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效
1）雪花梨：直接食用或炖雪梨川贝等，具有清心润肺功效
2）枇杷：可生吃，或是与白梨一起煮汤，清肺止咳、润肺下气
3）柚子：吃新鲜的柚子或是喝蜂蜜柚子茶；具有理气化瘀、润肺清肠之功效
1）菊花：与枸杞同泡，具有疏肝养血、润燥、名目之功效；一般选择杭白菊或贡菊
2）玫瑰花：具有调节内分泌，美容养颜之功效，也可食用玫瑰酱
3）茉莉花：常喝茉莉花茶，能润燥美肤、舒缓神经
4）百合茶：一般是百合和绿茶一起煮15分钟左右再喝，具有清心安神、润肺止咳之功效
5）银耳茶：将银耳泡发后煮烂加冰糖，滋阴润肺、养胃生津
6）乌龙茶：消食去腻的良好功效
1）大米粥：早晚适量喝，具有补中益气、滋阴润肺之功效
2）糯米粥：杏仁川贝糯米粥，是补脾胃、益肺气的良好粥品。娶适量杏仁、川贝先煮一个小时，捞去药渣，再放糯米煮30min
3）粳米粥：蔗汁粳米粥，可有效缓解肺热咳嗽。先将粳米煮熟，再取适量鲜蔗汁放入再煮3-5min即可食用