健身这样用氮泵，才能发挥氮泵的作用，让健身效果更好

健身时训练强度提不上去，一直是很多玩家的痛点，没有训练强度，就没有训练效果，所以提升训练强度非常重要。

而有这么一种健身补剂，可以帮助玩家提高训练强度，让训练更加彻底，这就是氮泵。

但是并不是每个玩家都知道氮泵的正确使用方法，有些人使用氮泵想提高训练效果，最后都只是当成了饮料喝掉，发挥不了氮泵相应的作用。

要想利用好氮泵，提高训练效果，首先你要明白氮泵的性质和它的作用。

• 氮泵是练前兴奋剂
• 身体对氮泵具有耐受性
• 氮泵主要用来提高训练专注力和肌肉耐久

明白了氮泵的性质以后，再来看氮泵的使用方法，就会简单很多，下面针对性的分享一下。

氮泵是练前补剂，不要在训练后使用

氮泵的成分是咖啡因和丙氨酸之类的物质，它们发挥的作用就是提高注意力和促进血液循环、扩张血管。

这些作用的应用场景是针对于训练，而不是针对于恢复和增长。

所以有些人认为喝氮泵可以长肌肉，所以会跟蛋白粉搭配在一起来喝，那这种方式就是错误的。

正确的氮泵使用时间应该是在训练前10分钟以内使用，或者在训练中途使用，不要在训练后使用，那不利于身体恢复。

不过目前市面上有种燃脂氮泵，可以在不训练的时候进行使用。但是要注意的是，那种增强身体代谢的方式，不利于训练后的恢复。

燃脂氮泵适合训练强度比较小的有氧玩家使用，不适合增肌玩家和其它强化玩家使用。

身体对氮泵具有耐受性，不要频繁使用氮泵

身体对咖啡因具有耐受性，也就是咖啡因提神作用会随着使用时间的加长而减弱。

咖啡因会提高身体腺苷腺体的活跃性，进而让我们身体更需要咖啡因，长期使用氮泵，如果不用的话，会感觉浑浑噩噩，这就是氮泵的一个副作用。

类似于咖啡、茶叶，经常喝茶喝咖啡的人，也会有这样一种副作用发生。

所以我们在使用氮泵的时候，尽量要做到克制，不要觉得越多越好。

• 使用频率在一周三次以内
• 使用量以说明书建议量为准

使用频率不宜过高，一周用两到三次左右，只有在比较困难的运动中才去使用，一般是在练背和练腿的时候才会用氮泵。

发挥氮泵的作用，选择适合的训练项目使用氮泵

氮泵具有提升专注力和肌肉耐久的作用，所以在使用的时候，不是所有运动项目都适合。

比如有些人跑步也要用氮泵，那这时候你就会感觉更容易出汗，心肺负担会变得更重。

所以氮泵的使用项目一般有这么几种类型。

• 增肌训练，利用肌肉耐久提升
• 力量举项目，利用专注力提升的作用
• 体操项目，利用专注力提升，可以用茶叶咖啡代替

而对于比较简单的跑步、跳绳这些训练来说，确实是没有必要使用氮泵，如果感觉没睡醒，可以泡茶来喝，不必要使用氮泵。

当我们能将氮泵按照这样方法使用的时候，氮泵才能发挥出它的全部作用，让你的健身效果得到更好提升。

作者：强硬健身

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