今晚，请所有荆门人多睡一小时！

荆门人，

你关注过你的你的睡眠质量吗？

每天能睡几个小时？

会不会常常失眠？

荆门人， 你的睡眠质量如何？

我们似乎变成了手机的奴隶

因为手机，有些事改变很多，

救人不算什么，拍照才是真的！

吃饭先拍照，

吃完只剩照片，不记味道。

其实，人的魅力，

在于面对面的交流、情绪的流露！

真的，放下手机吧……

千万别让手机耽误了你的睡眠！

打开新闻看到的

是上升的房价和下跌的股价

心里想着唯一不会涨停的

大概只有年龄了吧

所以最后我们选择了

预先支付一部分身体健康

睡眠不足，如同醉酒

据研究，

24小时不睡觉相当于

血液酒精含量为0.1%时

所受到的认知伤害

而0.1%血液酒精含量

已经高于美国、澳大利亚

日本、德国、加拿大、英国

津巴布韦、中国、阿根廷

巴西以及大部分地区

法律所规定的数值

总之相信你已经明白

困乏是非常危险的

睡眠不足，可以致癌

其实，睡眠不足

可不仅仅是导致黑眼圈那么简单

熬夜，居然是一种致癌物

早在 2007 年，

国际癌症研究机构

（IARC）

已经把「熬夜倒班」定义为

2A类致癌因素，

和大家熟悉的红肉

滚烫饮品等因素属于同一个类别

边喝咖啡边熬夜

很多人喜欢喝咖啡

甚至有人边熬夜边喝咖啡

因为“咖啡因很香”，

因为“咖啡提神”

其实我们醒着的时候

细胞会在脑内分泌一种叫做

腺苷酸的化学物质

并慢慢积累

因此清醒的时间越长

我们就越感到昏昏欲睡

这是规范我们睡眠的

“睡眠压力”系统的一部分

睡了一晚上好觉之后

腺苷酸所剩无几，

然后循环重新开始

但是当睡眠质量不好的时候

却并不是

所有的腺苷酸都被清理干净了

这时我们仍然缺乏睡眠

尽管咖啡因可以

暂时封闭大脑腺苷酸的接收器

但是，过了这段时间

腺苷酸与睡意还会继续累积

丝毫不减

所以最后

我们还是需要好好地睡上一觉

不然那个喝酒的少年

总有一天会拿起保温杯

那个每天靠咖啡续命的青年

总有一天会喝起红枣桂圆枸杞茶

如果你现在看到这篇文章

就请你今晚多睡一小时吧！

为了健康！

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