男人练出肌肉有多帅，如何正确健身增肌？

一直以来我们大多数看的都是一些女生健身的故事，今天我们主要来谈一谈男生健身的必要性。

男生练出肌肉身材到底有多帅？我们先来上一组图。照片中的每一个男生长得并不是特别的帅，但是都有一股阳光的感觉，而且他们的身材都很不错。

强壮的肌肉身材能够给你一种不一样的魅力，男人如果身材瘦弱，很多女生是不太喜欢的，会给人一种特别弱不禁风的感觉。

弱不禁风这个词本身就不应该出现在男生身上。男人练出肌肉身材会提升个人的内在气质，同时还能够提升男人魅力。

男人练出肌肉身材真的是很帅气的，而且还能够有助于你的身体健康，那么对于大多数男人来说应该如何正确健身增肌呢？

因为有很多的男性朋友，他们想着去健身，想着去练出肌肉身材，可是有的人他们去做了，但是效果却并不明显。

这样真的很打消一个人的积极性，长此以往他们就会觉得健身真的很重要，但是健身对自己而言遥不可及。

所以说我们应该找到一个正确的健身方法，这样的话去坚持做，才能够练出你想要的身材。

想要正确健身增肌，我们首先了解一下健身增肌的原理。所谓的健身增肌，其实就是让我们的体内的肌肉含量提升，然后我们需要使我们的肌肉块头变大。

从视觉上会让你这个人变得更加的强壮，而健身增肌的原理就是使我们的肌纤维先被撕裂，然后再被重塑这样的一个循环的过程，就会慢慢的让我们的肌肉变得强壮。

而健身增肌是离不开蛋白质的，肌肉的生长是离不开蛋白质的，这对于没有健身的朋友来说想必也曾经有听说过。

蛋白质可以分为动物蛋白跟植物蛋白，可以根据自己个人的饮食状况，选择合适的蛋白质来源。

另外需要着重强调的一下就是，有的朋友他们觉得在健身增肌期间是一点都不能摄入脂肪类的食物，这是一个错误的想法。脂肪是可以摄入，但是要有一些优质的脂肪，比如说坚果牛油果之类的。

饮食考虑结束之后，我们再来进行相应的锻炼，想要快速健身增肌，我们需要提升训练的强度，加大训练的组数，同时提升训练的重量。

当然这是必要的，对于健身新手而言，应该从基础做起，先从小重量、小组数、高频次、开始。

健身增肌绝对不是一个短期内就能够看到效果的事情，尤其是对于那些体内脂肪比较多的人。

所以说在最开始的时候一定要做好一个长远的打算，不要因为短期内没有看到成效就率先放弃。

不过我们需要强调的一点就是一个人一定要保证充足的睡眠，平时要少熬夜，睡眠不足也会影响体内睾酮素的分泌，睾酮素分泌减少会影响你健身增肌的效果。

以上是我们文章的所有内容，如果关于健身增肌你还有更多好的方法，还有补充的地方可以在底下留言。

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