糖尿病病人能不能喝酸奶？

酸奶中含乳酸菌，有助平衡肠道菌群增加有益菌繁殖。日常生活中，对于特殊人群糖尿病病人，能否选择酸奶呢？

1、营养高

从营养价值角度，酸奶的乳糖能够被分解成乳酸，适合那些对乳糖不耐受者。酸奶需要冷藏，除了含有牛奶的营养价值，主要对人体有益的地方还是大量的益生菌。它们可以调节肠道健康，还可以为提供营养。

2、升糖指数低

酸奶中乳糖进入人体之后，被分解成葡萄糖和半乳糖，对人体血糖影响并不大。因为奶制品对血糖影响小，升糖指数低，所以即使加了糖的酸奶，依旧在所有食物中属于升糖低的一种。番茄医生建议，糖尿病病人和普通人一样，每日摄入酸奶100-150毫升左右，对血糖影响不大，还可以作为主要奶制品补充的来源。

3、原味或无蔗糖

糖尿病病人如果担心，酸奶还是会对血糖值有点影响，可以选择原味或无蔗糖酸奶。因为它们通常以木糖醇为调味剂，有的是少量加工。比如，加了坚果、蓝莓、谷物、猕猴桃等来增加口感，属于低升糖指数的水果。