4种助睡眠食物，让你一觉到天亮！

睡眠是我们生活中很重要的一部分，只有拥有了一个优质的睡眠，我们才可以精神百倍的面对接下来的生活。不过由于现在人的压力越来越大，很多人都面临着睡眠不好的问题呢！接下来小编为大家介绍一种拥有优质好睡眠的方法，那就是多吃这些食物。快一起来看看吧！

1.温牛奶

睡前来一杯温牛奶是入眠的好帮手，这是因为温牛奶之中的色氨酸可以帮助我们消除疲劳，尤其是对于一些身体正在发育的孩子来说十分好哦！

2. 桂圆

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桂圆是一种很滋补的食材，当你发现自己有一些四肢无力或者失眠多梦的现象的时候，就可以尝试吃一些桂圆哦！桂圆之中的维生素、葡萄糖等等物质对于我们的身体都十分有好处呢！

3. 香蕉

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香蕉是一种可以消除疲劳的水果，这是因为香蕉之中含有一种物质叫做泛酸，这种物质可以减轻我们的心理压力，消除我们的疲劳，让我们感觉开心起来哦！近期有研究表明，在睡前的时候吃一些香蕉还可以起到镇定的作用哩！

4. 苹果

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苹果是一种作用十分多样化的水果，苹果里面含有很多的微量元素，比如说锌、钾和蛋白质等等。可以帮助我们入眠。苹果里面还含有很多的芳香类化合物，这些物质可以起到很强的镇定作用，在睡前一两个小时吃一个苹果是一个很不错的选择哦！

这些食物都是我们生活中十分常见的，不过却可以让大家拥有一个好睡眠，大家为什么不试试呢？