是不是总是在为自己手臂上的拜拜肉发愁？3个动作帮你解决

是不是总是在为自己的手臂发愁？原来原因在这里。

每一个女生都在为自己的穿衣打扮而发愁，因为我们总是想以最好的面目来面对自己的朋友，男友以及自己的家人。但是有的时候你穿衣服并不是衣服不好看，却是自己的体态不够完美。这到底是为什么呐？有的时候不是我们怎么样他就可以怎么样的。我们需要把它给消掉。正如我们不满意他，所以要改掉他而已。

虽然这个过程有点艰辛，但是为了我们以后有美美的手臂，苗条的身材。我们要努力下去呀！虽说我们的手臂也不算太粗。可是有些女生已经出的没法看了。不管出与不出，只要你觉得不满意咱们就改。在生活中你也可能会散不过别人的手臂是那么的苗条那么的好看。可是你自己的车那么的粗，那么的大，那么的用衣服怎么也遮不住。可以说这是我们最害怕的时候。我想啊，其实这个时候我们每一个女生可能都会经历过，但是呢，这个时候并不是我们最可怕的时候。因为你还可以解决掉它。其实之前我出过一篇文章也是为手臂的文章。你也可以看看之前那一篇。那一篇也是瘦手臂的。

这一片是延续上一次的瘦手臂的。两篇可以结合在一起，你起来做运动来呢。这样不仅可以让我们燃烧我们自己手臂上的脂肪，还可以让我们得到更加充分的锻炼，让我们获得可在完美的身材。小姑娘，其实你不要现在在迷瞪啦。虽然我不知道你用过什么样的方法。想过要变成什么样子，但是有的时候呢，我们所有女生的想法都是一样的。我们只想变得更加的优秀，吸引更多的人来为我们。增光增亮。而且当你拥有所有的东西的时候，你就会想，我未来那位长得怎么样啊？他有没有在未来的某个地方等着我呢？这些我们都尚未可知。而且你有的时候不知道你自己的爱情在哪里，但是我相信只要你通过自己的努力让自己变得更加优秀，你以后就会变的和别人一样优秀的。

这个世界上只有优秀的人才可以得到优秀人的赏识，而且他还更容易获得爱情哦。所以不要再问以自己的搭配衣服而发愁啦。醒了时候你去选一件衣服，还不如你自己把你身上的赘肉给它减掉。穿哪一件衣服都特别的好看呢，我说的是不是这个道理呢？其实是的。先提前在这里祝大家能够减掉自己的手上的拜拜肉啦！好啦，我们可以不那么多废话了。接下来看看我给大家带来的东西吧。看看一下步骤，你是否能锻炼起来呢？

第一，【合掌跳式训练】

这组动作对于我们女生每个人都很简单，话不多说，我们现在就开始吧。

首先你先站在地上，然后抬起头再挺起你的胸。开始绷紧你的腹部。然后再让你的手臂也开始绷紧。用你腹肌的力量开始赞赞的，把你的手掌给他合并在一起。然后在这个时候呢，你自己的双脚呢要交替着。上下或者是前后小幅度的在跳。

(我们在河长的时候呼气，在你胸部要扩的时候吸气。)

当我们在做这组动作时候，你感觉到动作做的非常的轻盈很轻松。然后你的身体上的弹性了也不算特别的僵硬的时候呢，就说明你做这个动作呢，已经做正确做到点子上了。

我们在做这组动作呢，一般常见的错误有这以下几个。

因为我们做这组动作的时候动作太慢了，因此导致了我们腰部腹部特别的松散。

而我们对这接下来要解决的方法就是:

我们要必须加快我们自己的动作里的速度。不要太慢。

第二，【交替提膝跳击掌式训练】

首先我们要左右交替着跳同时也要提起我们的膝盖。然后我们的双手在大腿的下面打一下掌。然后我们要在膝盖提到最高的时候呢。留出自己要击一次掌的空间。

我们自己的上半身要挺直起来，千万不要弯下自己的腰来击一次掌。我们要使我们的动作尽可能的轻盈起来。有弹跳的那种感觉。

(我们在动作回到最开始的时候吸气。在我们击掌的时候需要呼气。)

当我们的动作特别的轻盈，嗯，做起来呢，身体上有一种弹跳的感觉。也不算特别的僵硬的时候呢我们就做对了就做到点子上啦！

可是这么简单的动作呢，它还是会有几处错误的，请看下面的。

首先如果我们要弯腰击掌的话，就会导致你的背部呢特别的疲劳，特别的酸痛。反正就特别不好。

而我们给你提出来的解决方法就是:

在练这组动作之前呢，你要进行弓步拉伸训练的动作知道吗？

可以说你做了弓步拉伸的动作的话，就可以就不会那么的劳累了。

第三，【开合跳式训练】

首先呢，我们在做这组动作的时候要收紧我们的腰部，还有我们的腹部，手臂要开始用力绷紧我们的手的力量。然后用我们肩部的力量呢，开始抬起我们的手臂。然后再使我们的背部的力量开始缓缓的压着我们的手臂下压。然后最后用我们的手臂呢带动身上跳的动作。你的双脚啊就开合跳。小腿你就要放松。也不要低头和仰头就自然就行。

(在我们的手臂上抬的时候，我们要吸气，在我们放下的时候呢，我们学着呼气。)

当我们感觉到自己的脚踝或者是膝盖有一定的放松的感觉的时候。还有我们的腹部开始保持紧绷的状态的时候呢。身体上也会有一定的弹跳的感觉，我们那个时候做这组动作已经做的很正确了，已经做点子上了。

而我们做这组动作最常见的错误就是呢:

因为动作太慢导致我们的腰部和我们的腹部都会有一定的松散感。

而我们是要解决他的就:

加快我们运动的速度不要太过慢。