健身房都开门了，你会因为新型冠状病毒而停止去健身房吗？

先来看一个现实情况，尽管健身房的员工尽了最大努力，但健身房并不一定会让人产生极度清洁的想法。

现在，随着新型冠状病毒的爆发，人们很容易对共用的健身器材和公共更衣室感到焦虑。

当然，这是有充分理由的，最新数据，全球已确诊的病例超过10.5万例，之前的大多数都出现在国内。而且，虽然国家的各项政策，阻止了疫情进一步传播。比如建议人们在家工作或要求大城市的人们限制大规模交通。在疫情没有完全过去的现在，什么是最安全的生活选择，仍然有许多未解的问题（武汉新增门诊病例、外来输入病例增加）。

举个例子：在你最喜欢的健身房进行锻炼。虽然让你的血液循环确实有它的好处，可以避免疾病和缓解压力，但仍然有人担心，你是否可以安全地参加一个课程（健身团课），因为如瑜伽、单车这样的团课，会同时聚集很多人，还有就是很健身房在高峰时段人也是很多的。或者你是否应该尝试一些在家锻炼。

以下是你需要知道的关于流汗同时保护自己免受新型冠状病毒感染的知识。

你在健身房感染新型冠状病毒的风险有多大?

您首先需要了解病毒传播：根据专家说法，还在为担心疫情，而不敢去健身房吗？但不要低估锻炼的好处。主要是直接从人际传播，通常是通过密切接触(1-2米)，通过呼吸道飞沫感染者咳嗽或打喷嚏时产生。病毒也通过间接传播，通过接触感染者接触过的表面而在人与人之间传播。

这么来看，健身房尤其可以提供直接和间接的传播。大的综合健身房，你一次健身可能要遇到几十或上百人。虽然在国内疫情在很多城市都得到了控制，但这种风险还是存在的。

当然，你感染新型冠状病毒的几率也很大程度上取决于你居住的地方与确诊病例的关系。一般来说，就像其他公共场所一样，健身房可以很容易地容纳新冠状病毒的细菌，而且随着在特定地区发现更多的冠状病毒病例，这种风险显然会上升。

任何地方，只要在一段时间内有大量的人同时聚集在一起，就能让他们在不同的地方传播微生物或细菌。这意味着任何一个被感染的人(包括那些甚至不知道自己被感染的人)都可能把细菌留在哑铃、腕带、有氧运动器材上，甚至是健身房的门把手上。

如果设备没有得到适当的清洁，这些细菌可以存活数天。

你能做什么来降低感染新型冠状病毒的风险?

避免感染冠状病毒的最好方法听起来很简单，但其实很有效，就是勤洗手，并坚持洗手。在你去健身房之前，中途，当你离开的时候，确保你用肥皂和水擦洗，特别是如果你之后要去碰食物或者你知道你经常碰你的脸。你也可以跳过和你很久不见的“好肌友”击掌庆祝的环节，而可以向他们竖起大拇指。

虽然个人最大的防护措施是洗手，但全国各地的健身房和工作室也采取了额外的措施，以保持他们的空间格外干净。无数的健身房和工作室，都会告诉他们的客户，健身房正在采取额外的预防措施来保持清洁，主要是花更多的时间擦拭设备，并鼓励其他人也这么做。他们还提醒客户和教练经常洗手，生病时请呆在家里。

但是消毒机器的责任不只是健身房的工作人员，你应该确保在每次使用之前和之后擦拭你自己的设备。虽然你的健身房可能有一次性的湿巾，但随身携带一套自己的湿巾并不是一个坏主意，这样对人对己都是好的。

你应该坚持锻炼，还是干脆不去健身房?

答案最终取决于你，但不锻炼不一定是正确答案。

当病毒、疾病和传播这些词被抛出时，一个正常的反应是想钻到沙发里，几个月后重新露面，我们很多人已经这么做了两个月。除了最初的安全愿望，照顾好自己的身体和心灵是非常重要的。这包括良好的睡眠习惯、健康的营养和有规律的锻炼。

在疫情期间，保持警惕并采取额外的预防措施是很重要的，从健康的角度来看，保持正常的锻炼是非常有价值的。每天都坚持运动，这让身体和免疫系统做好准备，对抗感染，这对每个人来说都非常重要。锻炼现在尤其有益。锻炼可以帮助调节自主神经系统，保持平衡，减少压力。

如果报名参加一个训练课程或者去健身房锻炼让你感到恐慌，可以考虑在家锻炼或者到户外去流汗。只要记住它对你的身体有好处，并且你要知道你对付新型冠状病毒的最佳防御措施就在你的手上。

最大的问题是恐惧，人们没有意识到他们可以做些什么。但是你可以洗手。这看起来很傻，但原则是你要洗手，这样你就可以用它们来吃东西或者摸脸。疫情还有很长的路要走。

还有最重要的一点，就是带好口罩，无论你是否去健身房，这对人对己都是最安全的选择。

你们是否已经回到健身房训练了呢？可以留言告诉我。

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