预防乳腺癌和控制子宫肌瘤，您应该知道这6点

女人如花，但越来越多的花朵受到乳腺癌和子宫肌瘤的侵害。

如何预防和控制，营养师给出了6点建议：

1、尽量不要长期服用雌激素药物或孕激素刺激，避孕药，服用含有雌激素的补品和美容美肤用品，这两种疾病的发生发展与雌性激素过度刺激有关。

2、红肉每周两次，不要多吃，每天半巴掌。肉类以白肉，水产为主，每天不超过一巴掌。避免高热量膳食，烹调油减少，每天15克植物油，低盐，每天不超过4克盐。远离油烟，生吃，汤，炖，煮，蒸，无油烟锅，微波炉等，避免油烟。

3、戒烟，避免二手烟，适量饮酒，每天酒精不要超过15克。红酒最多一小杯，30毫升。乳腺癌患者禁酒。

4、性生活失调，会引起激素水平分泌紊乱，盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。很多的子宫肌瘤的发生多是因为不洁性生活导致的，性生活时不讲究卫生，子宫肌瘤的病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫肌瘤病因。

5、抑郁女性多发。现代女性面临工作家庭双重压力，易产生抑郁情绪，使雌激素分泌量增多，经常运动，瑜伽，放松心情。

6、利用碎片时间随时动起来，比如溜达着打电话，多走路，少开车，经常爬爬楼。

希望每朵女人花都终身美丽苗条，远离疾病困扰。

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