5大广泛流传的健身“伪科学”！坑了多少人？还不看看吗

不想做力量训练怕长肌肉，感觉肌肉丑，不是谁都可以长肌肉的，增肌或减脂目的不同，长肌肉还要长出明显的肌肉，是很不容易的尤其是对女性而言，并且有肌肉线条也不会丑，再者力量训练可以打造一个易瘦体质。

减肥做各种有氧就够了，只要出汗就减肥，氧是减的是我们的肌肉脂肪和水分，脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪，有氧会消耗掉皮下脂肪，而肌肉量的流逝会对我们容易困乏累，对生活造成不便。

跑步小腿会越来越粗，跑步不会使小腿越来越粗，这和跑步的姿势有关系，身体中心放在前脚掌上小腿会变粗。卷腹就可以出腹肌

卷腹锻炼的是我们的腹直肌，腹内外斜肌，以及腹横机，腹直肌的形态是天生的，当然有的人练出来是不规则的，一部分也有的和训练方式有关。

练哪里瘦哪里，练腹就能瘦腰，局部减脂是不可能的，减脂具有全身性和随机性，所以并不是练哪瘦哪。

大量运动后不能吃东西，一吃白练，大量运动后，身体会消耗很多能量，这个时候身体是需要营养补充的，再不吃东西，身体会很虚弱状态，免疫力下降，会导致我们生病。运动后可以吃一些蛋白质含量高的食物，能维持身体的能量，还促进了肌肉的恢复，更不会长肉

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