第一次去健身房该怎么办？读这篇秒懂攻略，从健身小白变健身老手

运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

很多人办了健身卡后，都会有很多疑问，“该怎么下手呢，都要买什么装备，都要练什么器械……”

对于自己未知的领域，人们通常都会表现的不那么适应，晕头转向，找不到北～

所以，我准备写这篇文章，带领大家一起玩转“商业健身房”！Let's go～

好了，下面开始进入正题,带你"盘"健身房~

第一个需要解决的问题：穿着打扮

一、穿着

在健身房，如果你还穿着工作装，比如男士西装革履，女士职业装丝袜高跟鞋，肯定被人当做另类，笑死……

所以去健身房之前你需要为自己准备一身行头。

简单的讲，就是运动装，运动鞋。网上实体店都有卖。什么安踏、耐克、阿迪达斯、安德玛……，一定要准备至少两套，方便换洗。因为去健身房基本都要出汗，第二天健身的话，那一套衣服已经洗了，就没办法穿了。

健身房是个露肉的地方，如果你身材不错，可以买一些紧身的运动衣服;如果你身材比较臃肿呢，建议扬长避短直接买宽松的就行啦。

在这里女生注意了，喜欢穿弹性运动裤的，建议里面不要穿三角裤，最好里面穿平角裤或者丁字裤。因为三角裤在弹性运动裤下太抢眼了。

冬天去健身的话，建议外套穿厚点儿

二、打扮

爱美的亲们，建议化淡妆或者不化妆。因为运动出汗，可能会妆花掉，化妆品也会因为堵塞毛孔。

第二个需要解决的问题：装备

①水杯 （建议不要带着装有枸杞的保温杯去，正常的摇摇杯啊，运动水杯啊都可以）

②毛巾（如果自己汗量比较大，建议备一个;比较讲卫生的也可以备一个大毛巾，用器械的时候铺上，干净些）

③健身包 （一般健身房办卡会送包的，没有的话可以在网上或者实体店买一个，装换洗的衣服、洗漱用品“健身房都有淋浴间的”）

④运动耳机（这个根据个人的需求，有些人喜欢运动的时候听听音乐之类的。“我一个朋友举铁的时候听郭德纲相声，一下子泄气了，差点儿把自己砸着，所以听什么东西也很关键，别拿自己生命开玩笑哈”）

⑤运动护具、辅助装备 （刚开始健身的一般不需要准备什么，等自己到一定水平了，自然而然知道自己需要什么护具，辅助装备。估计等练个半年左右，喜欢举铁的可以考虑买这些东西啦）

第三个需要解决的问题：怎么练？

我给出以下解决方案：

（一）请个私人教练

好处：

①省心

私人教练会给你做好训练计划以及饮食计划，帮助你系统化训练动作和调整自己的饮食习惯，帮助你完成你的目标：增肌、减脂、塑型、体姿态矫正、康复……

②省力

私人教练会在你做不动动作的时候，帮你辅助动作;并给你加油打气

③无后顾之忧

以后在健身房遇到问题了都可以请教教练。

坏处：费钱，学动作，会流程的话，也就几节课，千把块钱。如果是别的需求，减个几十斤肉，没万把块钱下不来。

（二）和会锻炼的打好关系，让会锻炼的带着练。

好处：省钱

坏处：他做的动作并不一定适合你，你要慢慢跟上搭档的训练节奏。

结语

一切都是为了一个好的身体，不管你是否去健身房，都要动起来，学会了这些攻略后，还等什么，赶紧准备准备，练起来吧～

今天就给大家分享到这里了，如果对其他健身小姿势感兴趣的话，记得关注我哦~

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