金瀚秀健身照，一身肌肉令人羡慕，难怪这么多人喜欢

最近有一部姐弟恋的电视剧特别火，剧情开始就特别甜，朋友们纷纷表示年下就是好，又酷又能撩，剧中的年小弟弟让人心动不已。去年年末也有一部姐弟恋的剧——《没有秘密的你》，同样的姐弟恋也很甜蜜。男主角金翰男友力爆棚，吸引一众粉丝小迷妹。

大家还记得18年时的一部剧吗？也是金翰所主演的，《你和我的倾城时光》。看到这张照片让我想起了“霸道总裁”—厉致诚。简单低调的皮衣，配上黑色西装裤，再来一副酷炫的黑超。俨然一副霸道总裁的既视感，不愧是专业出身，简单的搭配演绎出不一样的感觉，人感受到气场的强大。

私下的金翰是一个很活泼的大男孩，93年的他不过是二十多岁的大男生，平时穿着也是怎么舒服简单怎么来。黑色的暗纹毛衣，让人看着暖洋洋的，给人一种温暖的感觉。搞怪的自拍也让人觉得金翰的有趣。

作为一个演员来说，身材保持是很重要的，休息时健身是必不可少的。简单的灰色T恤，搭配黑色的运动裤。因为用劲而突出的肌肉，无一不彰显着金翰认真运动的帅气，让人觉得男友力爆棚。

在家这么多天，闲着也是无聊，不如用这个时间和我一起改变自己。等到疫情结束，大家纷纷走出家门的时候，别人都胖了，只有你依然保持着完美的身材体型，成为人群里的一道亮眼的风景线！

体式1:桌子式

这个体式主要训练手臂和大腿的力量，同时可以缓解腰肌劳损的疼痛，让身体的每一块肌肉都运用到，提高全身的协调性。好久没有锻炼了，必须要把身体每一处都伸展开，才能为接下来的运动做更好的准备。

体式要点：首先我们躺在瑜伽垫上，双手撑起身体，身体离开地面，让身体成为一个弓形。保持腰部以上不变，将臀部下沉，大腿与小腿呈垂直结构，同时踮起脚尖。

体式2:莲花坐姿

很多时候放空自己也是必要的，每天的生活中有很多的担忧烦恼的，我们要在繁杂的琐事中，给灵魂放个假，让它们得到休息。

体式要点：这个体式相对简单一点。我们先找个地方坐下，双腿向前自然伸直，两手伸开撑在地面上，然后右腿紧贴地面弯曲，左腿放在右腿上，反方向弯曲。上半身腰背挺直，自然呼吸。

体式3:弓式

如何紧致线条？许多朋友都有这个疑惑吧！松松垮垮的身体，自己都有点看不下去。这个体式需要调用全身的肌肉，同时可以帮我们拉伸全身肌肉，紧致身体线条。

体式要点：趴在瑜伽垫上，身体放松。一侧手臂向后方伸出，同时抬起同侧的一条腿，向前方伸展，尽量让手抓住脚踝，另一侧同样操作；如果够不到，可以先抓住脚尖。抓住之后，可以手臂和大腿同时向上用力，让身体形成弓形。

体式4:舞蹈式

舞蹈式又称站立拉弓式。同样有助于我们线条的塑造；同时可以使关节，韧带得到更好的锻炼，变得灵活、伸展；还可以让我们身心安宁。

体式要点：双腿与肩同宽分开站立，抬起右腿向后上方伸展，同时上体慢慢弯腰下来，注意不要驼背，这是为了让我们的身体更加平衡。同侧手臂向后够脚踝，另一侧手臂向前自然伸直。

体式5:手倒立

在一方天地中找寻属于自己清净的一角，只感受自己的身体状态，所有繁杂琐事在这一瞬全部抛之脑后。

体式要点：首先找一面墙，依靠着墙倒立，然后臀部下沉贴紧墙壁，腿部绷紧完全贴紧墙壁，一条腿弯曲；同时上半身保持弓形。

运动锻炼是一个慢过程；体态，健康等都可以在锻炼中获得，每天工作完做一些瑜伽运动一下，日积月累，你会发现自己的体态和精神面貌都得到了极大的变化，身体线条更加完美，身体也越来越健康，快一起做起来吧！