入秋后，先排毒，再进补，坚持一事，保持二通，谨记“三句话”
入秋后，是养生的一个黄金期。
此时，要注意，先排毒，再进补，才能事半功倍。
秋冬进补，可固本培元，驱病祛邪。
然而，在秋季进补前，要先排毒，才能事半功倍。
经过一个“苦夏”，人体内多多少少会“积累”一些毒素。
秋季，万物收敛，如果不能及时把毒素排出，使其收敛体内。
久而久之，会导致代谢功能紊乱，阻碍气血运行，影响营养吸收。
如此一来，不但不利于秋冬的进补，甚至会诱发一系列疾病，危害健康。
下面几个迹象，出现的越多，说明体内毒素越多
1、便秘、爱放屁且很臭。
2、肤色粗糙、黯沉、长痘。
3、长痘、水肿、尿频、尿少。
4、皮肤晦暗、有浮层般的锈色。
5、口干、口苦、口臭，体味增大。
6、额头起痘、口舌溃疡，失眠多梦。
7、浑身无力，无精打采，身体很沉重。
8、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑。
9、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡。
10、舌苔白厚滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。
入秋后，先排毒，再进补，坚持一事，保持二通，谨记“三句话”
坚持一事
即：晨起喝水。
水，生命之源，排毒，更离不开水。
清晨起床后，不论是否口渴，都要喝一小杯温开水。
一来，可以补充水分，促进身体代谢，加速毒素的排出。
二来，亦可润肠通便，还可促进肝肾排毒，减轻肝肾负担。
重点：
晨起后的第一杯水，温热的白开水，35-40℃，是最佳选择。
淡盐水、甜饮料等，都不适合，这一点，一定要牢记，不可忽视。
保持二通
一：肠道通
肠道，是人体主要的排泄场所。
所以，想要更好的给身体排毒，要保持肠道畅通。
一旦肠道不洁，会导致免疫力低下，诱发各类疾病的发生。
因此，养护肠道，保持肠道畅通，对于身体排毒与健康，尤为重要。
对策：
1、运动
散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系统运作。
走路，是养护肠道，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
跑步，即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。
2、按揉
经常按揉天枢，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按揉时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬收回为1次，反复做5次。
二：血管通
血管，连接身体各处，负责输送营养，排泄废物。
因此，要注意保持血管通畅，避免其发生堵塞，尤为重要。
对策：
1、食蔬菜
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管，保持血管弹性，减少血管堵塞。
摄入不同颜色的蔬菜，种类越多，对血管健康也就越有利。
2、动脚踝
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
谨记“三句话”
第一句：两餐间，饮茶水
喝茶水，是促进排毒，最简单有效的方式之一。
饮茶，补充水分，促进人体新陈代谢，加速人体排毒。
在两餐之间，用排毒小植物，泡水代茶饮，是给身体排毒不错的选择。
第二句：重睡眠，不熬夜
睡眠，是人体最佳的排毒方式之一。
良好的睡眠，对于促进人体解毒排毒，十分有益。
人体的五脏六腑，都在睡眠中，进行自我解毒与修复。
因此，要重视睡眠，不要熬夜，晚睡十一点前，要进入睡眠状态。
此外，中午休息期间，睡15-30分钟午觉，可调养肝肾，促进排毒。
第三句：净二便，不隐忍
排便，是人体排泄毒素的重要方式。
及时净二便，不仅对排毒，对身体健康，都十分重要。
不论如何，便意来袭，要及时排泄，切不可隐忍憋便。
一旦憋便，有害物质会被重复吸收，还会加重肝肾负担，导致毒素滞留。
因此，一定要及时净二便，切莫隐忍。
想要更好排毒，还可这样做：
1、饭后揉腹，促消化
饭后半小时，经常揉揉腹，可促进消化，增加胃肠道蠕动，亦可排毒。
揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉，速度要柔缓，用力要均匀，可增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，助力身体健康。
2、睡前泡脚，揉足心
热水泡脚，可疏通经络，提高新陈代谢水平，将体内的废物毒素等排出。
睡前坚持用热水泡泡脚，还有助于睡眠，良好的睡眠，更有益于身体排毒。
泡脚水没过脚踝，水温38℃-43℃为宜，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
泡脚后，按揉足心涌泉，疏通经络、促循环，生发阳气，助力排毒。
按的时候，要注意力度，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以了。
3、闲暇时，敲敲腿
肝胆不好，会影响身体整个排毒系统。
疏通肝胆经，经常敲敲腿，是最简单有效的方式。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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