村里老人教了我颈椎病保健操，坚持半个月，天天都活蹦乱跳

颈椎主要是由于长期的颈部劳损或者局部组织病变引起的，通过对颈椎的适当锻炼，能够有效预防和缓解颈椎病，减轻颈椎病所带来的一些颈部不适症状。

下面给大家讲解一套超级实用的颈椎病保健操：

预备动作：双手擦颈 1双手手指十指交叉，贴于后颈部，左右来回摩擦100次，力度不宜过大，以感觉局部微热即可。可促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，使颈部肌肉组织处于放松状态，能有效避免接下来的运动过程中可能造成的颈部肌肉拉伤。

第一式：观天俯地 活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。向下低头使下吧贴于胸前，保持姿势，停留一个呼吸，然后慢慢抬起头后仰，双眼向上观天，停留一个呼吸。如此反复进行。以不感到难受为度。

第二式：左右摆颈 活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视，头颈先缓慢向左环旋转到最大限度，然后还原至预备姿势，连续旋转3次后换向对侧，再次旋转3次，左右交替进行。动作宜慢、宜稳，以不感到头颈部不适为度。

第三式：与项争力 两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

第四式：牵脖引项，用双手交叉拖住脖子后背，用力往上拉，随着一呼一吸有节奏地进行。

此外，您要是忙于工作，每天特别劳累，还可以借助一些医疗仪器，来帮助您做一些颈椎的按摩和拉伸，效果也是很显著的，小编就为你推荐两款我一直在用的效果还不错的医疗设备。

第一款：佳禾颈椎牵引器充气家用颈部拉伸按摩器医用护颈托矫正治疗器（一定要佳禾的，这个牌子的口碑好，有人推荐才买的）

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第二款：家用按摩披肩捶打揉捏升级版脖子腰部肩膀颈椎按摩器（超给力的，特别舒服）

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小主们，身体是自己的，老板只会让你加班，不会关心你的脖子，身体是革命的本钱，你我都懂，不多说，看你行动。