【疾控之声】培养良好生活习惯，助力学生健康成长——致家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！

孩子是家庭的希望、祖国的未来！孩子的健康，关乎其一生发展和家庭幸福，而身心健康是成人成才、做人做事的基石，有健康才有未来。

寒假期间，请家长朋友们在家积极引导孩子养成健康的生活方式，预防近视、肥胖、脊柱弯曲等学生常见疾病和传染病，共同促进孩子们健康成长。

寒假期间我们可以这样做：

1.在家勤开窗通风，提醒孩子外出佩戴口罩，尽量不去人员密集的场所，时刻牢记保持手卫生，建议按七步洗手法——“内外夹弓大立腕”的顺序用流动水和用肥皂洗手。

2.督促孩子在家期间坚持正确的读写姿势，不躺卧看书。做到读写时眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

3.以身作则，和孩子一起控制电子产品使用。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

4.营造家庭视觉友好环境，改善家庭采光照明条件，光线暗使用台灯时不要关闭室内照明顶灯，配备与儿童青少年身高相适宜的学习用桌椅并及时调整。

5.家长每天陪伴孩子多进行户外活动，坚持体育锻炼，时间不少于2小时。适当增加单杠、平板支撑等护脊运动。

6.保证孩子充足的睡眠，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

为了及时了解孩子的健康状况，请家长和孩子一起定期对身高、体重、视力等健康指标进行自我监测与管理，科学的防控近视和肥胖，您可以微信扫描下面的二维码进行学生营养状况评价和课桌椅型号查询。

营养状况筛查工具包

课 桌椅型号查询工具包

愿孩子们都有明亮的双眸，健康的身体，茁壮成长！

北京市大兴区疾病预防控制中心

请您在放假第一周和最后一周记录孩子的身高体重和课桌椅型号，及时了解孩子假期健康状况。

撰稿：姬春燕

养成健康生活方式

做自己健康的第一责任人

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