喝茶减脂, 是需要这些窍门哒

江湖上流传着喝茶可以减肥

夏季茶饮又这么多

到底“喝茶减肥”这事儿靠谱么

我们该喝什么茶，怎么喝，喝多少

很多达人都说

饭后半小时后喝普洱茶

普洱茶能帮助人体提高燃烧脂肪的能力

是公认的减肥茶

不仅仅是普洱哦

它所属的大家族—黑茶家族

个个都是减肥高手

黑茶减肥简单又有效

尤其适用于消除久坐不动引发的游泳圈

最适合上班族和学生

黑茶多被制成紧压茶，品种非常丰富，除了最为减肥小伙伴熟知的云南普洱方砖外

代表品种还有：

云南沱茶、湖北老青砖、茯砖、六堡砖、湘尖、米砖茶、竹筒香茶、湘砖茶、花砖茶、康砖和青尖、方包茶、圆茶（七子饼茶）等。

黑茶的减肥原理：

黑茶富含由茶多酚、叶绿素、儿茶素、维生素C等多种有助于消除脂肪、防止脂肪堆积的成分。

黑茶发酵过程形成的多种有益菌群可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取，加快分解腰腹部脂肪。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。每天饭前饭后各饮一杯，长期坚持。

黑茶冲泡的小窍门

黑茶中很多都是紧压茶，所以冲泡方法和其他茶叶有点不同。了解以下的冲泡小窍门就可以轻松泡出好喝又减肥的黑茶来！最好用紫砂茶具冲泡，小伙伴们用一般的玻璃杯冲泡也可，汤色十分漂亮，极具观赏性。

将散茶或碾碎的茶砖、茶饼放入杯中，占杯高四分之一即可，先加一次沸水，5～8秒后沥干茶汤，再加水冲泡，从第二次冲泡喝起。加盖久焖，减肥功效更佳。

黑茶极耐泡，可随时添加开水泡饮多杯，从早到晚喝一天，中途不必换新茶冲沏。不习惯黑茶浓郁味道的MM可以在茶汤中添加脱脂奶、蜂蜜等，根据个人爱好调制饮用。

黑茶减脂肪法

早晨：起床后空腹喝一杯白开水，早餐以水果和全麦食品为主，不要吃煎炸的食物，20分钟后喝一杯黑茶。

上午：早上泡的黑茶加水继续喝，每隔一个小时喝一杯。

中午：午餐前半个小时喝一杯茶，午餐饮食无特别限制，餐后半个小时再喝一杯。

下午：继续一个小时一杯。因为冲泡很频繁，所以下午可以换新茶冲泡。

晚上：晚餐前半个小时喝，晚餐食物以清淡为主，餐后半小时再喝一杯，一天的饮用结束，从第二天再开始重复。

小秘书心得：

黑茶减肥法其实对于我们减脂的小伙伴来说呢，是很好的辅助方法。但是这个辅助方法需要坚持一段时间才可以有效果，但是这也需要取决你的健康饮食。

如果你的餐桌上全是东坡肉、奶油蛋糕、炸鸡块等超高热量食物，狂灌黑茶也收效甚微哦！毕竟，减肥效果再好，黑茶始终是一种辅助手段，

一定加以科学的饮食和适当的运动来配合，减肥效果才会发挥到最佳。

辅助减脂一：

补充膳食营养均衡

黑茶含有丰富维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等营养物质。对于很多饮食不均衡的小伙伴来说，长期饮用黑茶可以补充必需矿物质和各种维生素，黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化、调节脂肪代谢。

黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，避免食物脂肪堆积体内。

黑茶还能改善肠道微生物环境，对于没时间运动、吃完饭就久坐的上班族来说有很明显的通顺肠胃功能。

辅助减脂二：

降低身体的疲劳度

黑茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量较多的复杂类黄酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、活跃细胞功能的作用。这样可以延缓我们运动的身体疲劳。

对于我们坚持运动方案，并且对持续有效开展减脂有促进作用。

辅助减脂三：

提升身体基础代谢

黑茶中丰富的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过血管舒张而使血压下降。

另外，茶色素具有显著的抗凝、促进纤溶、防止血小板黏附聚集、抑制动脉平滑肌细胞增生的作用。说白了有提升我们的基础代谢，让我们养成容易变瘦的体质。

辅助减脂四：

提升免疫系统能力

黑茶汤色的主要组成成分是茶黄素和茶红素。研究表明，茶黄素不仅是一种有效的自由基清除剂和抗氧化剂，还对肉毒芽杆菌、肠类杆菌、金黄色葡萄球菌、荚膜杆菌、蜡样芽孢杆菌有明显的抗菌作用。

此外，茶黄素对流感病毒的侵袭和轮状病毒和肠病毒的感染有一定的抑制作用。这个有什么作用，就是确保减脂期间不要生病，这点的重要性你懂的。

辅助减脂五：

利尿消除身体水肿

黑茶中咖啡碱的利尿功能是通过肾促进尿液中水的滤出率来实现的。同时，咖啡碱对膀胱的刺激作用既能协助利尿，消除很多小伙伴的水肿体质。

小链接：黑茶的由来

黑茶是利用黑曲菌发酵的方式制成的一种茶叶，它的出现距今已有四百多年的历史了。最早的黑茶是由四川生产的，由绿毛茶经蒸压而成。由于四川的茶叶要运输到西北地区，为了储存和运输的方便必须减少体积，蒸压成团块。

在加工成团块的工程中，要经过二十多天的湿坯堆积，所以毛茶的色泽逐渐由绿变黑。成品团块茶叶的色泽为黑褐色，并形成了茶品的独特风味，这就是黑茶的由来。

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