民间最实用的降血糖秘方

“民以食为天”，吃是人类最基本的事情。但是，对于糖尿病患者来说，“吃什么，怎么吃”却是个难题。除服用降糖药物以外，饮食控制和食物治疗也是糖尿病的重要辅助疗法。

在生活，有哪些食物可以辅助降血糖？有哪些食物可以让糖友们辅助调控血糖，拥有一个健康、合适的营养饮食习惯呢？下面小编就介绍八种降血糖的食物给大家，以便在饮食治疗的时候，可以有所参考。

【1】饮食治疗

饮食治疗的目的是通过科学地调配饮食,合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪,同时兼顾各营养素的平衡。饮用像旨日清缓释茶这类产品,可有助控制血糖,减轻胰岛β细胞的负担,避免糖尿病的发生。

1、碳水化合物的摄入。碳水化合物是能量供给的主要营养素，合理摄入碳水化合物是营养治疗的关键。碳水化合物所供给的碳水化合物占总热量的50%～60%,它可以提高对葡萄糖的耐受性和对胰岛素的敏感性。主食以粗制米、面和一定量杂粮为主，限制食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。

2、蛋白质的摄入。成人每日供给量按理想体重以每公斤体重0.8～1.2g/kg,蛋白质至少有1/3来源于优动物蛋白质,如瘦肉、鱼、蛋等,以保证必需氨基酸的供给。

3、脂肪的摄入。占热量的25%左右，烹调用植物油、豆油、麻油、花生油等，胆固醇限制在每日300mg以下或更低。少吃含饱和脂肪酸高和胆固醇高的食物，如猪油、奶油、椰子油、棕榈油、全脂奶、巧克力、冰淇淋、动物内脏等。烹调时不用荤油,如猪油等,不要固定食用一种油脂。

【2】运动治疗

山东省营养学会临床营养专业委员会委员杨红介绍说，运动可以调整脂代谢，提高胰岛细胞的活性，是治疗糖尿病的良方，所以被成为最好的“降糖药”。以下4种运动方式可供糖友们参考：

散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。

除了户外运动，还有许多“替补运动”可在室内进行。

除此之外，降糖操、瑜伽、上下楼梯等都可以权当室内运动的一部分，对于不适宜运动的糖尿病患者，比如合并各种急性感染者;伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重者;严重糖尿病肾病者;严重的眼底病变者等，这些运动会更加适合。

【3】饮用茯茶素调治糖尿病

臻溪·TNA茯茶素是一款药食同源的茯茶“创新品类、功效食品”配方产品，目前登记为食字号，正在申请成为中成药（OTC）。湖南省湘茶集团联合湖南农业大学已经开始立项进行申请中成药的专项科研研究，需要大量的临床试验和科研数据，这是一项漫长的研究历程。但是臻溪·TNA茯茶素却能及时调治好“三高”慢性病以及糖尿病难题，让您享受美好的高品质生活。

臻溪·TNA茯茶素调治血液中高血糖以及血脂异常症是治本过程，具有良好的降解脂肪、抗血凝、保护胰岛β细胞、促进胰岛素分泌、促纤维蛋白原溶解作用。能使血管壁松弛，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成，消除动脉粥样硬化等血管损伤疾病，扫除动脉粥样硬化导致的人体微循环障碍，促使血管中血液流通畅通，血液高效运输细胞复制所需要的血糖及脂质物质等营养成分，毛细血管与组织细胞间的物质交换畅通无阻，进而血液中血糖等营养成分被各组织器官的细胞线粒体高效吸收，身体各组织器官才能够复制出正常的细胞。

而新细胞正常消耗血液中的营养物质，为人体各器官的正常运行高效释放能量，并进行下一轮的细胞繁殖与迭代，从而可以修复由糖尿病并发症造成的人体各组织器官的细胞损伤，从源头上调治好高血糖症以及由严重高血糖引起的糖尿病。