有腹肌的女孩才是有料的姑娘，想在春节期间练出腹肌？别做梦了

现如今，人们的审美在不断提高， 近几年来的“炫腹风”是越刮越热。

越来越多的马甲线女神、人鱼线男神以及明星开始引领健身潮流，向人们传递健康的理念和对生活的热情。

曾经，一夜爆红网络的，

哥伦比亚健身女神Anllela sagra，

1993年生人，如今凭着超高的颜值，完美的身材，火爆了全球。

想让身材变好看，有几块肌肉是最重要的。

你可能第一个想到的就是人鱼线、马甲线，也就是你的腹肌。

在羡慕她完美的身材时，我们肯定也知道背后肯定付出了非常多的汗水。

一旦你养成了健身的习惯，就会发现你也会爱上这种感觉，无法自拔。

改变自己的形象并不需要动刀做整形手术，你需要的只是坚持锻炼。

澳大利亚健身女神Danni Belle，

极佳的腹肌线条，她得到“INS马甲线女王”的称号，

她开始以“背影杀手”重新定义自己的身材。

爱笑的女孩运气不会太差

这样健康性感的身材出现在大众眼前，人们开始激烈讨论线条感十足的马甲线和坚硬的翘臀。

照片中的她总是有着迷人的微笑或者是毫不掩饰的大笑，

就像冬日的太阳，温暖不刺激，能够照进人的心里。

可能很多人会觉得，

只有国外妹子热爱健身，拥有性感的腹肌、马甲线。

其实，如今国内，

也有一群热衷健身的妹纸，

她们悄悄的练出性感的"女友腹"。

这位叫Cherry的妹子，

拥有紧致的身材、饱满的事业线，

可以称得上童颜巨乳

其实，腹肌人人都有，只是藏在腹部脂肪里面，只有身体脂肪含量达到15%以下腹肌才能依稀露出本来所拥有的形态，

要有明显的八块腹肌必须达到10%以内的身体脂肪含量。

腰腹部确实是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。

现在，太多的媒体宣传一些关于马甲线、人鱼线的知识，而且它们的动态图一律都是“加强你‘核心’训练，提高运动表现”。
但是，只要看看他们的动作计划设计就知道其对的真不多。

我们会经常看到一些腰腹锻炼动作号称可以快速练出腹肌，然而事实是减脂是没有减局部的方法的，只能全身减。

如果不通过有氧运动减去腹肌外面那层脂肪，降低身体的体脂率，你是永远看不到八块腹肌的。

科学地练出腹肌，进而获得前凸后翘好身材的方法是：有氧运动+无氧运动+科学的饮食。

只有做到训练全面、严格饮食才能练出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身材。