手臂除了瘦还要有肌肉! 3分钟手臂锻炼运动预备起

眼下恰是穿无袖和吊带的季节，臂膀上的肉多应该怎么减？不少MM都有膀子和臂膀赘肉多的烦恼，想要有完美手臂线条，臂膀不光得瘦还得有肌肉，下面介绍几组瘦臂膀运动。

为什么明明不是很胖，但照相总是给人壮壮的感觉呢？看看镜子，是不是手臂又粗了一圈？之前还有长袖宽松装遮一下身材，露的多的夏季，粗胳膊是再也挡不住啦！

胳膊粗不仅显胖还超级显老，尤其是大臂肩膀处的肉肉多，侧面看着超级魁梧，分分钟能吓跑男神的好么？胳膊上肉多，不管是穿吊带还是露肩装都拉低形象分，想要美美的hold住夏装只能从现在开始行动啦！

学了一堆瘦手臂的运动之后，应该也要来练练手臂肌肉了吧？让我们先从简单的学起，预备起！

锻链手臂3动作

首先将身体坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向脚跟，这些浴被动作做好了之后再将屁股微微抬起来。

尽量用手臂的力量撑住身体，再将脚跟往上抬

最后微微的弯曲手臂，慢慢的将身体抬起放下（屁股不能坐到地板），会慢慢感觉手臂酸酸的喔!

这个动作可以维持1分钟，在休息一下继续1分钟喔(X3次)

以上就是爱秀美小编要跟大家分享的瘦手臂运动啦！只是简单的几组动作，就能有效锻炼到手臂的肌肉，不仅可以帮助你甩掉多余的赘肉，还能有效紧致手臂线条哦！在这个不是无袖就是露肩的季节，拥有完美双臂才能任性的秀好身材。