高手也会犯的5大瑜伽误区, 别再踩这些雷了！

文 ：Megan | 画：五三三

瑜伽，是越来越多人喜欢的一项健身项目，在练习中，潜移默化地锻炼这身体。但是关于练瑜伽这件事，很多人的小习惯可能会对身体造成不好影响哦！大眼妹就来给大家展示一下5个大多数人会踏入的误区......

▼ 快来解锁今日新体式吧

▲误区一

练习瑜伽的时候，有各种各样的体式，扭转、倒立类型的动作，都会影响到腹部，所以要在空腹状态。练习前后1个小时都不要吃东西，要是血糖低，可以在来1个小时之前吃点比较好消化的小食品。

▲误区二

练完瑜伽，身上热气腾腾的，汗水都还没有干，立马就去洗澡。这样是不好的！此时毛孔张开，立马洗澡，湿气会进入体内。特别是夏天，又热又黏糊，身上不好受肯定很想洗澡！建议用毛巾把汗擦干，休息个至少半小时，再冲洗，要用温水噢！

▲误区三

瑜伽是个舒展的运动没错，但不是只有单一的拉伸动作哦！要想能够练好、练精，就需要加强力量训练，训练平衡能力，这样也是快速进步的捷径噢！

▲误区四

练瑜伽的时候，就要专心于自己的身体和呼吸的配合，这样才能感知到身体能做到什么程度，自己哪些方面比较薄弱、那些方面比较有优势，分心了很可能练伤身体呀。可以开飞行模式，点开舒缓的音乐，让自己好好享受瑜伽时光！

▲误区五

要是在瑜伽馆练习瑜伽，还是专心自己的练习，可以观察别人，但不要跟人攀比，非要证明自己的也不赖！别人能做到的动作，你不一定能做到；当然，有些动作你能轻松完成，别人完全不能完成。身体因人而异，做人不要太“较量”。坚持练习，你肯定会不错的！

拿小本本记下来！自己检视噢~