出汗越多燃脂就越多，这是真的吗？

减肥的人想必听过，也许还试过这样的方法：在腰、大腿、手臂等部位裹上保鲜膜促进排汗，以为汗出多了，脂肪燃烧也就越多越快！真的是这样吗？

事实是，想得美！

▼ 汗液，和脂肪没有多大关系！

▶▶汗液的主要成分是水，还有氯化钠、钾、尿素等物质，其主要来源是血液中的自由水，还有身体其他部位的结合水，脂肪只提供极少的一部分，所以汗液并不是脂肪直接变成的！

▶▶流汗，是人体用来调节体温、蒸发散热的方式。裹保鲜膜会闷出更多的汗，大量出汗会让人体内失去水分，这样体重会变得轻一点，让人有一种极速瘦身的错觉，但这只是暂时的，补充水分后体重就很快就涨回来了，所以这种做法并不靠谱。万一过量出汗后没有及时补水，还可能导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水甚至脏器衰竭。

也就是说，出汗多只会减重，并不是在减脂，那么想要减脂该怎么做呢？

▼ 减脂的方式

肥胖，主要是因为脂肪细胞数量多以及脂肪细胞体积大。

★ 所以，想要减肥瘦身，要么减少脂肪细胞的数量，这个可以通过「吸脂手术」来实现：

★ 要么控制脂肪细胞体积，而这个就要通过控制饮食和加强运动来实现了：

① 降低饮食中碳水化合物的量，由于碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解，所以要减少米饭、面食、淀粉等碳水化合物食物的摄取量；

② 减少脂肪类食物的摄取，人体摄取的热量来源，主要是脂肪、蛋白质及碳水化合物。碳水化合物、蛋白质的热量，必须经过人体多道的转换过程才会变为脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一经吸收后，很快就进入脂肪细胞之中，因此，要想控制脂肪细胞的膨胀，肥肉、蛋糕、汉堡、薯条、油炸品等脂肪类食物就要尽量少吃啦；

③ 坚持科学的运动，各种形式的运动都会增加脂肪的氧化，但只有长时间中低强度的有氧运动，脂肪供能的比例才最大。所以，不要以为在健身房里撸铁一天，就能减肥成功。

-----总结-----

所以说，并不是大汗淋漓就是在燃脂，想要减肥瘦身，还得老老实实的少吃多动，保鲜膜可以省省了。而如果想直接点，通过吸脂手术来减脂，那么就记得要找正规机构的医生操作啦！