要想远离脂肪肝，就不要成为这4种人！

在人体内的任意器官如果脂肪堆积过多，就有可能会造成该器官的病变或异常。而我们所熟知的脂肪肝便是如此。

据国内调查统计，近年来国内脂肪肝的患病率不断攀升，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

在2017年2月16日的亚太肝病学会年会上，更是有专家研究指出，非酒精性脂肪性肝病（即非酒精过量所引起）正影响着全球三分之一的人群，不论是在发达国家还是在发展中国家，都已成为最常见的肝脏疾病。

而虽然临床上脂肪肝的诱发原因较多，但下面提到的这5种人，在日常生活中患上脂肪肝的概率将会更高。

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爱喝酒的人

长期或大量饮酒的人，由于其摄入的酒精（也就是乙醇）过多，远远超出了肝脏的分解和消耗能力，致使肝脏负担过大，造成肝细胞的死亡和损伤，从而引起了酒精性脂肪肝的发生。

且据有关数据统计，每天饮酒超过80~160克的人群其患上酒精性脂肪肝的概率将提高5~25倍。

所以各位在饮酒时一定要有所节制，而已经患有该病的朋友更是应该尽快戒酒，并及早进行治疗。

中国营养学会建议

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：

啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：

啤酒450 mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

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体重超标的人

肝内脂肪的堆积程度往往与人体体重成正比。简单来说就是体重越大，则肝脏内的脂肪堆积也就越多。

因为肥胖人群往往会在饮食中摄入大量的饱和脂肪酸，逐渐加重肝脏的负担，比如动物内脏、油脂、肥肉等高热量、高油脂等食物，造成脂肪堆积过多，从而形成了肥胖性脂肪肝。

且据有关研究统计，将近半数的超重人群都会患有一定程度的肥胖性脂肪肝。

所以除了控制饮食，少吃高热量的食物之外，还要多加运动，将体重控制在正常水平。

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营养不良的人

过度肥胖容易导致脂肪肝，过度节食或营养不良也会导致脂肪肝。其主要原因就在于人体蛋白质摄入过少，糖类摄入过多，造成肝脏蛋白质合成障碍，无法及时消耗分解脂肪，从而引起营养缺乏性脂肪肝。

且由于近年来的爱美、爱瘦的风气影响，不仅由于肥胖、营养过剩所引起的肥胖性脂肪肝患者越来越多，由于盲目节食，过度减肥所引起的营养缺乏性脂肪肝患者也越来越多。

所以说到底，重点还是在于饮食的合理控制和搭配，主食应粗杂粮搭配，多食用蔬菜水果，减少肉油类的摄入，并搭配适量的运动和锻炼，将有效降低脂肪肝的发生。

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患有糖尿病的人

由于糖尿病患者本身的胰岛素分泌不足或相对缺乏，容易致使肝脏的脂代谢紊乱，造成肝脏对糖分的利用减少，释放增加，从而引起了糖尿病性脂肪肝。

一般情况下，只要能控制好糖尿病，就能有效改善脂肪肝的症状；同样的，适当治疗脂肪肝也能有助于糖尿病的控制和恢复。

而值得一提的是，除了糖尿病以外的其它疾病，比如结核、细菌性肺炎及败血症等也可能会引起脂肪肝的发生。

所以各位也不能轻视大意，一旦得病，就应该要谨遵医嘱，改变自己的生活方式和饮食习惯，按时吃药，预防可能并发症的发生，争取早日恢复。