三分之一成人患高血压，已成为一种社会现象，防治中有4点需注意

高血压是一种非常常见的慢性疾病，指的是流动的血液对血管壁造成的压力持续性的大于正常值。高血压一般分为2种——原发性和继发性，原发性高血压一般都无法治愈，只能通过终身服药的方式来控制血压，继发性高血压一般是作为其他疾病的并发症，在主病治愈后，血压可能恢复至正常，但是也可能仍然处于高血压状态。在我国，平均每3个人中就有一个高血压患者，但是高血压的症状往往不够明显，所以在临床上，我们又把高血压成为“沉默的杀手”。高血压如果得不到不控制的话往往会非常危险，那么我们应该如何防治高血压呢？

1.勤体检，早预防

大部分高血压患者具有家族病史，专家认为是基因遗传导致的。所以家里有高血压患者的朋友应该注意，经常体检，早发现早治疗。高血压和年龄也有很大关系，35岁是人生的转折点，35岁之后人体的各项机能会慢慢变弱，所以高血压大多会发病在35岁之后，并且随着年龄增长提高发病的几率。同时，要注意避免糖尿病、打呼噜等病症引发高血压。

2.管住嘴，迈开腿

专家表示，长期吃盐多，长期大量喝酒、抽烟，身体肥胖的人群容易得高血压。所以，不管是高血压人群还是高危人群，都要减少吃盐的量。世界上公认每人每天不应该吃盐超过5克，而在我国，尤其是我国北方每人每天平均吃盐12.8克，超过了两倍还要多。喝酒后虽然短时间内血压会下降，但是酒精会引起动脉硬化，进一步影响血压。所以，想要预防或者控制高血压，就必须管住嘴，少吃盐，少喝酒不抽烟。而适量的运动会帮助患者控制血压，每次运动的时间应该控制在30-60分钟。高血压病人不能进行激烈运动，最适合高血压患者的运动是游泳，慢跑，散步，太极拳等。高血压患者在选择运动时要注意选择时间长，运动舒缓，呼吸不急促的运动方式。

3.遵医嘱，药不停

很多高血压患者容易出现这样的情况：这段时间感觉身体没有不舒服，测量时血压也正常，就觉得高血压已经好了，就停止吃药。这种现象是非常危险的。因为停药会导致血压升高，血压升高之后再吃药会引起短时间内血压波动过大，而血压波动大甚至比高血压还危险。短时间内血压波动过大可导致心脑血管疾病的发生，同时影响全身器官的供血。所以，高血压患者千万不能擅自停药，血压有波动时应当及时咨询医师，让更专业的人来判断自己的情况，给出更专业的解决方案。

4.勤测量，好心情

高血压患者应该自己在家里勤测自己的血压。每天早上6点到10点，下午4点到8点是一天中血压最高的时候，患者自己测量时也应当这两个时间段内测量。因为高血压诊断是按照最高血压来诊断的，只有在血压最高的时间段测量，才能准确掌控自己的病情。同时，并不要因为确诊高血压就着急，心情低落。因为人的心情会影响到内分泌系统，过度着急和长时间低落的心情会让血压升高，让原本就高的血压变得更难控制。同时，不论是高血压患者还是高血压高危人群，都要控制自己的脾气，紧张，焦虑，暴躁易怒都会引发血压的升高。良好的心情是身体健康的基础，只有身体健康，才能长久地陪伴家人。

今天关于高血压防治的分享就到这里了，希望大家能够认真对待高血压，重视高血压。同时，也希望高血压患者朋友们能够早日控制好自己的血压，将高血压对日常生活的影响降至最低。