是何动力让你坚持锻炼这么久？3种运动健身境界，你已修炼到几层

如果要问健身中什么最难，所有的运动技术问题都不是问题，能否长期坚持才是最难、最关键的问题。所以，“如何长期坚持”才是运动健身的第一大问题？御行君的自身体验和所接触过的案例，总结了三种情况供各位参考，看看你处在哪一种情况中。

初级境界：形势所迫！

人人都知道运动有利于健康，然而运动锻炼本身确实辛苦，跑步时的急促的呼吸和心脏的快速跳动、力量训练时产生的肌肉酸痛等等运动感受，没几个人会喜欢。这种辛苦本身是和人类喜好安逸的本性是背道而驰的。因此，大多数人开始运动，都需要某个“机缘”或“形势”迫使他开始运动，最常见的就是肥胖或疾病引起的问题，已经到了不得不立即处理的地步。这就是“形势所迫”。不过形势所迫并非坏事，有些人开始运动后，不仅解决了健康问题，而且爱上了运动，成为健身达人的大有人在。

然而由于疾病、肥胖被迫开始运动的人，也有许多人会在疾病或肥胖得到缓解后，停止运动，回到原来的生活方式，继而体重再反弹或疾病又加重，如此不断反复。

对策或建议：精神力量是运动健身的重要组成，也是支持锻炼者长远坚持的最强大的工具。从锻炼之初就要设定远大的健身目标，比如练成彭于晏那样的肌肉型男，而不只是盯着体重秤。学会制订锻炼计划，并分阶段实现小目标，步步为营，方可不断向前。

中级境界：运动习惯养成者

从一个不爱运动的人，到日常锻炼成为生活中的一种自然而然的习惯，每个人的用时并不相同。御行君的经验是至少需要1年规律运动才能初步养成，然后通过2至3年的时间巩固。一旦运动习惯养成，运动锻炼在精神上的“痛苦感”、“负担感”就会消失，反而令人很享受锻炼的过程。这时，长期坚持根本就不是什么难事，正如吃饭睡觉一样自然。

从为形势所迫开始运动的人，到运动习惯的养成，这个过程将淘汰掉大部分人。如何才能晋级到中级境界，成为运动习惯养成者呢？别指望有什么“一招鲜”的办法可以让人轻易做到，这里引用健身大神施瓦辛格说过的一段话：

自律对健身来说至关重要，还有专注的能力、给自己设定目标的能力以及清除前进路上障碍的能力，也同样重要。健身的要求很多，但是健身能给你更多。

如果你能从锻炼过程中不断地获得正向反馈，获得再向前的动力，那么你就可以在健身之路上走得更远！

高级境界：成为运动爱好者中的佼佼者

养成长期运动锻炼的习惯后，随着身体素质的提高，许多人将不再局限于只是为了健康而运动。他们将希望自己跑得更快一些，或者拥有像自己的健身偶像那样的魔鬼身材。比如酷爱跑步者，会开始研究和实施提高长跑能力的训练方案，然后去参加马拉松赛、越野赛等。健身爱好者，可能会进行高强度的健身训练，然后去参加各种健体健美比赛。

尽管业余健身者不太可能达到专业级的运动水平，但高级境界的运动者的运动能力将远超普通人。他们更像是真正的奥林匹克口号的实践者，即更快、更高、更强。

除了上面所说的三种情况，还有一类人，他们天生喜爱运动，或者从没有觉得运动是一种负担。御行君将这些人称为“无痛觉悟者”，他们不需要外在因素（疾病、肥胖或其他）来促使他们健身。这样的人，可遇而不可求！

事实上，绝大多数人都需要自我激励或有一些外在的督促，再通过自身的努力，才能逐步提升自己的运动境界。而你，正处在哪个境界中呢？

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