花了同样的时间，为什么你的肌肉增长速度慢？其实和饮食习惯有关

现在有不少的年轻人都非常注重于自己的身材，于是去办健身卡，那么小编最关注的并不是这些办健身卡的人，我关注的是那些健身教练，我发现大部分的健身教练他们都有迷人的肌肉，而且身上的线条感非常的好，那么这期的训练美图，我们就来走进这些奸商教练平时是怎么把饮食和训练结合在一起的。

• 第一点：训练前不要多吃蛋白粉

在训练前吃大量的蛋白质，很多小伙伴们在训练的时候都担心自己的蛋白质会造成流失，大量的流失之后可能会对身体有一定的影响，所以说在训练之前他们都会吃很多的蛋白质，实际上如果蛋白质摄入太多的话，是没有办法消化的，还不如在健身前多补一补碳水化合物。

• 第二点：万不要去空腹进行运动

空腹进行运动，这也是一个饮食的误区，因为如果你是空腹去进行锻炼的话，可能会让自己肌肉里的一些果糖储备不足，那么你就不会继续长肌肉，甚至你的肌肉会下降，也可能在运动的过程中会感觉到非常的疲累，所以说一定要让自己充满饱腹感的时候再去运动。

• 第三点：训练时不要喝白开水

在训练的过程中不要喝大量的白开水。你喝了太多的白开水，可能会让自己越喝越渴，还不如去补充一些电解质。那么最后小编想问一问，你们在健身的时候是注重于饮食还是注重于训练呢？我看过很多的健身教练都说三分靠练7分靠吃。

看完这3点的训练时需要注意的饮食小技巧，相信健身爱好者们会明白为什么自己没有练出好看的肌肉了，从现在开始改善自己的训练习惯，注意训练时的饮食习惯就可以加速肌肉增长速度啦。