恢复颈椎曲度，这3个方法简单有效，彻底告别颈椎酸痛和手麻

上了一天班后脖子又酸又累，一下班就习惯的低头玩手机，一抬头却发现脖子痛痛痛，有时候抬起来都费劲，早晨起来头晕手麻，走起路来感觉像踩在棉花上，有时候打个喷嚏整个脑子都麻麻的。

如果你有这些症状就要注意你的颈椎曲度可能已经不健康了。

人体正常的颈椎曲度是向前弯曲的，起到缓冲压力保护大脑的作用，如果长时间低头工作，让颈椎长时间处在向后弯曲的姿势，颈椎曲度就会改变，变直甚至是反弓

而颈椎曲度变直后整个颈椎的关节都会出现问题，不仅仅会牵扯到周围的肌肉还会压迫到周围的神经，出现头晕头痛、手麻、走路歪的情况

可以看出颈椎病的大多部分症状都是颈椎曲度发生改变引起的，如果单纯的治疗颈部酸痛、手麻等症状，而不去恢复颈椎曲度，颈椎病很难根除。要想彻底摆脱颈椎酸痛，恢复腰椎的生理曲度才是关键。

3个方法恢复颈椎曲度

1、靠墙站立训练

脚掌关拢脚后跟贴墙，墙壁与后背间的空隙以一个手掌半的高度距离为最佳，肩胛骨紧贴墙面，两肩同高成水平线，下巴保持水平，后脑勺贴墙，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，可以调节颈椎曲度到正确的位置，帮助劳累一天的颈椎放松。

2、肌肉拉伸

牙齿轻微咬住，然后用力慢慢向后仰头，仰到极限，然后再把头向一边外，这时候会感觉脖子的侧面有拉伸感，保持30秒，左右两边各做4组。

3、选择正确的枕头

一天6-8个小时的睡眠时间拿来恢复颈椎曲度会事半功倍，要想恢复颈椎曲度建议选择硬材质的，可以对颈椎起到更好的托举作用

高度要吻合颈椎的曲度，过高过低都会引起颈椎的变形，一般是自己一拳的高度，也可以根据自己的身高去选择，身高1米5可选择5cm高度枕头；1米6选择5.5cm；1米7选择6cm；1米8选6.5cm。

枕头并不是越贵的越好，市场上的颈椎枕太多，选择起来很难分辨，这里给大家分享一个效果很好的颈椎枕，专门恢复颈椎曲度的竹木枕

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老竹木材质，密度细致透气好，弧度圆滑贴合颈椎的曲度，高度可选择性多，各种身高都可以选择适合自己的枕头，还带有发热功能，冬季时可将枕头加热至40度，更好的促进颈椎血液循环，恢复颈椎曲度更加容易。送枕套和腰椎枕