哑铃为什么受欢迎，因为它的优点很多，你知道吗

在健身房被健身者们用的频率最多的健身器械除了杠铃就是哑铃了，但是大神们对于哑铃的评价相对于杠铃的评价高很多。如果说你想要的讲你的力量和肌肉量生长达到最大化，那么你的训练中就必须有哑铃。那么到底是为什么哑铃被广大健身者们所接受呢？你真的熟悉这个健身器械吗？

1.运动稳定程度高

在利用哑铃进行训练的动作中，你需要更多的精力来维持你身体的平衡性，因此长时间利用哑铃进行锻炼，你的身体稳定程度也就提高许多。并且在动作中，哑铃比较灵活，能带动你更多的肌肉纤维。

2.改善肌肉不平衡现象

在健身过程中，很容易就出现身体的两侧肌肉不对称的现象，这就是肌肉生长不平衡导致的。这时候你就需要利用哑铃来进行单侧锻炼，来加大对弱点肌肉的孤立训练，来改善你身体肌肉发展不平衡的现象。

3.更加安全

高强度的训练往往带来高效效果的同时，还会给你带来很高的受伤概率，在动作中一不小心就会让肌肉关节受伤，这样更不用说有锻炼效果了。利用哑铃来进行训练可以有效避免受伤的发生，比其他高重量的健身器械更加安全。

4.使用携带方便

相对于其他器械来说，哑铃是一个最方便最容易携带的，不想健身房其他装置必须好多人合力才能搬得动。它的体积十分小并且重量相对来说也是比较小，因此便于携带，让你随时随地进行锻炼。

5.动作行程更大

增大肌肉力量和肌肉维度最有效的方法就是加大你的运动行程了，同一个卧推动作，使用哑铃来进行的动作行程要远大于杠铃卧推。这样你的力量增加效果和增肌效果就会更加明显了。