哺乳期涨奶，不伤乳腺，又能有效缓解疼痛的方式（宝妈必看）

母乳喂养的道路虽然艰辛但又幸福，最让人头疼的就是特别容易涨奶，甚至导致乳腺炎，让妈咪痛苦不堪。当妈咪出现涨奶时，要怎么做才能缓解乳房的涨痛呢？

让宝宝多吸吮

乳汁淤积时就要让宝贝多吸吮，建议让宝贝的下巴对着淤积的那个方向吸，这样更容易把淤积的地方吸通。平时妈咪每次喂完奶后，如果还有乳汁，要用吸奶器及时排空乳房，预防乳汁淤积，也利于下次产奶。

好好休息

除了让宝宝多吸吮是不错的办法，妈咪也别忘了多注意休息。过度的劳累不利于身体的恢复，还会加重乳汁淤积的情况。喂奶后，就让自己好好的睡个觉吧，心情也会更加的美丽，恢复起来也更事半功倍呢。

轻柔按摩

妈咪可用手指顺乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口，再用吸乳器吸干净，让堵塞的乳腺管口变的通畅。揉推的时候一定要注意力度，避免用力过度，伤到乳腺，不仅不能让乳汁顺利排出，还会加重淤积，甚至导致乳腺炎的产生。

饮食要清淡

乳汁淤积意味着很多奶水排不出来了，这时在喝很多的汤汤水水，乳房会产更多的奶，乳汁排不出又不停的产奶，奶结就会越来越大。同时避免大鱼大肉，油腻的食物，这时的饮食一定要清淡为主。

不要用热水敷

很多妈咪涨奶时的第一反应用热水敷，觉得乳腺管扩张后，乳汁就能顺利排出，要知道热胀冷缩的原理，热敷如果不能确保及时有效的排空，排净，血液循环加速会让乳房肿胀的更厉害。医生也说，就诊的急性乳腺炎的妈咪几乎都是热敷导致的。哺乳指导师建议喂奶前用40度左右的温热水敷3分钟左右，在进行喂奶，需要在专业指导下操作。

最后呢，为了避免乳腺炎的产生，给妈咪几点建议哦：

1.不要让宝宝经常含乳头睡觉：这会让乳头滋生大量细菌，导致乳腺炎的产生，对宝贝的口腔健康也不利。

2.及时排空乳汁：当宝贝吃完乳汁时，就要及时用吸奶器排空乳汁，感觉涨奶时也要及时排空。

3.注意乳房卫生：妈咪要经常勤换内衣，勤清洁乳房，当发生皲裂时，建议用专业的羊脂膏进行修复。

好啦，希望所有的妈咪都能顺利的母乳喂养，可爱的小宝贝也都能顺利喝上母乳哦。妈咪们加油啦。