陈意涵产后为塑形 两个月跑完210公里：女人就要对得起时间和自己

陈意涵产后两个月跑完210公里：女人就要对得起时间和自己！

说起瑜伽明星，我最先想到的是陈意涵，这位神奇妈妈真的太神奇了，怀孕期间跑马拉松 、月子中瑜伽， 这些都是她的光荣事迹，而现在又来一项特别神奇的成果：产后两个月跑完210公里！！

我们总说，为什么明星在40岁看着还是那么年轻有活力，还是如同少女一般亮眼，脸上也没有多少的皱纹，身材也是一如既往的纤瘦有型，现在大概知道原因了，在那些美丽的背后，可能都隐藏着明星们汗流浃背的努力。

今天37岁的陈意涵，就是一个时常被运动健身博主推荐的运动瑜伽明星，因为太爱运动，连着怀孕和月子期间也不曾停歇。而也是因为她爱运动，这让她一直都那么的爱笑，那么的阳光，那么的充满活力，继而三十多岁仍被网友们称为"元气少女"。这是其他女星完全做不到的效果。

所以小编就特别关注陈意涵，在怀孕时她的游泳、跑步我关注，在做月子时她的瑜伽和普拉提我也关注，现在，又关注前两天的她，因为她晒出了一组照片：即将和团队完成28小时的日夜接力赛！

真的太佩服这位女强人了，这样的比赛别说是刚出月子的宝妈，相信就是一般的男同胞也会"退避三舍"吧。但是，作为一个娇小的新晋妈妈，她却有勇气去挑战，真的是："地表最强妈妈"了！！

4月14日，她在微博公布她的结果："就这样，22小时，互相陪伴，跑完了210公里，喔耶~我还是笑的"。

从陈意涵身上可见，运动，会给一个人带来什么样的变化和影响，你还在每天躺着睡着吗？现在就铺开你的瑜伽，跟着小编的教程，跟着陈意涵的步伐，成为一个健身瑜伽的人儿吧！！一起加油！！1

1.半骆驼式

半骆驼式，是骆驼式的一种初级体式变体，习练这个体式，在于为完成完全骆驼式的准备，能够帮助初学者更好习练骆驼式，也帮助初学者更好的进阶体式，了解自己的身体，让身体在慢慢中，获得更好的发展。同时半骆驼式，也是可以帮助矫正圆肩驼背、预防胸部下垂和帮助延展脊柱，灵活脊柱。

练习方式：

A. 准备瑜伽垫，两腿微微分开的跪姿开始，身体挺直，髋位摆正，脊柱延展，两手放在身体两侧；

B. 启动两手，扶在髋位，脊柱后弯，髋位前推，身体后弯，腿部垂直地面，胸腔打开上提，肩部打开下沉，脖颈延展，维持体式；

C. 两手离开髋位，手掌扶住脚跟，维持体式30秒，重复练习。

瑜伽锻炼身体的方式，和其他的身体锻炼方式有着巨大的区别，因为瑜伽的本质不是运动，而是修行。修行，则是对内心的修行和对身体的修行！