失眠睡不着多梦，夜里尿频？每天吃点它，告别失眠，安睡一整夜

失眠睡不着多梦，夜里还频繁起床上厕所，心肾交合，睡不着也会严重影响肾脏功能，失眠让人“生不如死”，躺在床上翻来覆去怎么着都睡不着，属羊，听音乐都不管用，长期失眠人的大脑会变的迟钝，白天昏昏沉沉，无法进入一天的正常生活，整个人感觉神神叨叨的，神经衰弱，焦虑症，抑郁症都会伴随而来，从而影响身体的各大器官，失眠久了容易得脑溢血、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症以及老年痴呆症等等，失眠必须引起注意。

睡前五大坏习惯：一、带“气”入睡；二、睡前吃过饱；三、睡前过量运动；四：睡前喝茶；五、使用不适当的枕头

健康的睡眠质量是长寿的“必备良药”。我们应该在入睡前，放下手中的电子产品，手机和电脑平板等，生活中的坏习惯一定要改掉。

推荐：“克治”长期失眠的“特效”食物：芝宁多糖

芝宁多糖是灵芝的提取物，纯天然的，它里面所含的营养物质腺苷可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。适合长期失眠食用，还够抗氧化、清除自由基防止脂质过氧化反应，延缓器官衰老，保护心、肾，心肾交合。

睡前按摩拉筋，也能助睡眠

不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。

经常失眠还可以多吃点桂圆，大枣和牛奶之类帮助睡眠的食物，调节心情，多出去户外活动，保持一颗愉悦的心情。