【关注】汝尽汝心，终亦无悔!--致参加大考的学子与家长

十年寒窗苦读，只为今朝六月。如今，兵临城下，合理的调节心理，舒缓紧张，则是取胜关键。家长作为强大的"后备军"，至关重要，希望接下来的分析可以帮助大家。

考前，能做哪些呢？

考前考生最担心的

考生

妈，万一我发挥失常了，怎么办啊?

没关系的，孩子。高考，它是正规考试，出题是比较严谨认真的，不会出现怪题、偏题，他更注重基础，这是你努力到现在的东西，所以不要怕。

家长

考生

爸，我要是考砸了，你们会怪我吗?

宝贝，每件事情，我们当然希望他会有好的结果。但这个不是我们所能掌控的。你的努力，你的拼搏，爸妈看在眼里呢，只要你对得起自己就好，日后你不后悔。不管怎样你一直是爸妈的骄傲!

家长

心理压力

一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；

二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，感觉不舒服、累、压抑。

这个时候需要家长的耐心与包容。营造轻松舒适的氛围，不要把自己的紧张传递给孩子。因为你的高度期待会让孩子更加压抑，紧张。

为什么越临近考试，孩子反而越不想学？

基本每个学生都有这样的心理；一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。

当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。

人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如长时间超负荷，大脑便会启动“保护性抑制”，这时候大脑运转效率显著下降处于"屏保"状态！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

孩子自暴自弃了，怎么办？

一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。

“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的可这么给孩子打气。

最后阶段家长能做什么？

闭上批评的嘴巴！

这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，

一是照顾好他的饮食、生活、起居;

二是闭上批评的嘴巴。

也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

考试期间，怎么做呢?

考试期间，吃什么，穿什么？

考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。

有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的。

考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

考试期间孩子失眠怎么办？

我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！

人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！

如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

考试期间孩子生病怎么办？

一般说来，只要孩子不是那种不能坐下来拿笔写字的病，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。

基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。

身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。

因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

考试当天中午，如何帮孩子放松？

许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。

这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。

睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。

头场考试考砸了咋办？

哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。

但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。

当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。

考生考完弱项学科后,容易出现哪些心理问题？

考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。

老师会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。

因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。

王者绝非偶然！

年轻的战士们，祝你们马到成功，金榜题名！

来源：江苏卫生应急