23岁少女自曝如厕全靠“抠”，医生：明知便秘，3事不能多忍忍？

便秘是我们日常生活最中常见的消化类疾病，据不完全统计，国内目前便秘患者基数较于往年有着明显的上升趋势，足足提升了3.4％，而且还在以非常快的速度增长，几乎每个人的身边都会有那么几位便秘患者。

那么到底为什么现在的人们会普遍患有便秘呢？其实主要的原因还是因为随着现在生活节奏加快，很多人存在饮食不规律，缺乏运动等问题，所以才导致便秘如此的“猖獗”。

果果今年23岁，是一个标准大美女，本应该是爱美年级的她，年纪轻轻的却因为患上了便秘，导致她腹部开始慢慢出现赘肉，脸色蜡黄，大便干结。甚至时不时上厕所还要用手“抠”出来，给果果的生活造成了相当多的麻烦。

为了能够调理好自己的身体，果果来到了当地一家医院，希望能够缓解便秘的问题，经过医生的一番检查后，果果的问题才被一一指了出来，因为果果和很多年轻人一样，一直都有饮食不规律的习惯。

再加上她每天要忙工作的缘故，常常坐在电脑前一坐就是大半天，经常因为忙着处理工作上的事情而忘记吃饭，而且在外面吃饭也是全靠点外卖解决，长此以往的缺乏运动加上饮食不规律，是导致便秘加重的罪魁祸首。

1.不喝水

水是生命之源，人事不可以没有水的，所以想要身体健康代谢正常，那么每天至少要喝8杯水，尤其是早起可以先空腹喝一杯温水，对身体排毒有着非常明显的效果。

2.挑食

现在很多人每天都习惯了吃大鱼大肉，而且还热衷于高热量，高蛋白的食物，往往忽略了补充我们自身最需要的膳食纤维，维生素等，但实际上各类瓜果蔬菜中才含有大量人体所需营养，建议便秘患者多吃。

3.久坐不运动

其实运动对于人体健康代谢是有着至关重要的作用，陈朵就是因为长时间的久坐习惯，再加上她平时不爱运动，所以才导致便秘这么严重，所以如果我们每天能够抽出40分钟左右的时间运动，改掉不喜欢运动的恶习，身体代谢自然会逐渐恢复正常，肠道更通畅！

香蕉是一种低胆固醇，低嘌呤的水果，香蕉中也同样含有一定的膳食纤维，可以有效的被人体接受，每天如果能够适量吃根香蕉，可帮助肠道蠕动，起到润肠通便的效果。建议便秘患者每天吃上1-2根，养成习惯。