牙口不好可能是因为常吃这些食物，要想一口好牙应多吃这些食物！

很多人都很疑惑，为啥我很注意口腔卫生，也保持着正确的护牙习惯，牙口却还是很糟糕呢？其实，这可能是因为您的饮食习惯不好所引起的。饮食也会对牙齿有所伤害吗？对，没错，你没有看错。生活中，有不少食物对牙齿也存在着一定的损害，其主要原因在于食物中所含有的糖分及酸性物质对于牙齿会带来危害。

想要一口好牙怎么破？

那么，到底生活中，哪些食物对于牙齿的危害比较大呢？

一般而言，以下几类常见的食物，对于牙齿的危害比较大，生活中，您应当少吃一些。

1.各种饮料：伤牙釉质

如果您经常喝含糖饮料的话，不仅会引起蛀牙，而且牙齿受到碳酸饮料的伤害是非常大的。大部分碳酸饮料都富含碳酸及磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

小优温馨提示：如果您一定要喝饮料的话，建议您先看下配料表，若含糖量过高，还是尽量避免少喝或者不喝，饮料不仅伤牙，而且很伤牙釉质的哟。

2.咖啡、茶、红酒

常喝咖啡及茶，不仅在杯子上容易留下残余的咖啡和茶渍，牙齿上也会发生相同情况哦。并且，有部分红茶对牙齿的影响更大，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着，而影响美观。除此之外，红酒也是非常容易让牙齿着色的一类食物，而且也非常伤牙釉质。

咖啡

小优温馨提示：平常不要经常喝咖啡、茶及红酒，有饮用习惯的，在喝完此类饮料之后，一定要做好口腔清洁工作。

3.黏性食物

如牛奶糖、麦芽糖、糯米制品、口香糖等软糯的食物等。这类食物会持续给口腔中的细菌提供养料，导致酸性物质侵蚀到牙齿。

牛奶糖

小优温馨提示：在粘性食物之后，一定要立即用清水漱口，最好可以仔细刷牙以及使用牙线。

4.柑橘类水果

虽然柑橘类水果富含维生素C，营养价值也比较高。但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质，进而给牙齿带来很大的损伤。

柑橘类水果

特别是柠檬、葡萄柚制成的果汁，对牙齿的伤害最大。

小优温馨提示：在吃了柑橘类水果及喝了果汁之后，一定要喝大量的白开水，并且要及时的进行漱口，以免果汁腐蚀牙齿。

5.膨化、精细富含淀粉的零食

很多年轻人都特别喜欢吃薯片、饼干、曲奇饼等膨化类以及富含淀粉的零食。这类食物的残渣很容易依附在牙齿上，并且饼干类食物富含碳水化合物，会在口腔中迅速转化为糖分，而成为有害细菌的养分。此外，吃完这类零食若不及时的进行刷牙，将牙缝中的饼干碎屑清除干净的话，时间一久很容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤是非常大的，很容易引发蛀牙等牙周问题。

膨化、精细富含淀粉的零食

小优温馨提示：在吃完零食之后，不仅要及时地进行漱口刷牙，还要格外的注意用牙线仔细清除所有会引起牙菌斑堆积的食物残渣哦，以绝后患。

其实，并不是所有的食物对于牙齿都有损害的，不仅不会带来损害，还能很好的保护您的牙齿哦！

以下这类食物，对于牙齿有好处：

1.水

水

水能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。除此之外，白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

2.乳制品

乳制品

生活中，牛奶及其它乳制品中都含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼及牙釉质的主要成分。除此之外，一些乳制品(特别是奶酪)中含有很多的酪蛋白，这种物质可以稳定以及修复牙釉质。

2. 无糖口香糖

无糖口香糖

人们在咀嚼口香糖时，口腔会分泌出大量的唾液，它们能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙及磷。而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇，木糖醇可以抑制细菌的生长，对牙釉质起到保护作用。

3.高纤维食物

绿叶菜及其它的高纤维食物都可以帮助肠道蠕动、降低胆固醇。人们在摄入这类食物对牙齿是非常有利的，这是因为在摄入时，人们通常需要进行大量咀嚼，从而诱发了大量唾液的分泌，使得牙齿被唾液冲洗得更干净。

高纤维食物

优领小优温馨提示：想要拥有健康洁白美丽牙齿的您可以常吃上述的这些食物，而且我们一定要拒绝糖果。特别是在睡觉之前我们尽量不吃甜食。因为甜食不仅对牙齿有害，并且过多的糖对身体的危害是很大的哦。若您存在牙齿不齐、牙齿畸形的情况，想要进行矫正，却又担心矫正后的效果不好，或是担心矫正效果不是正畸医生描述的那样，您可以选择“Ortholink优领”数字化正畸平台，借助数字化技术，可以精准地采集您口腔内的数据，通过查看个性化的3D数字模型，一对一的可视化正畸方案动画模拟，让您轻松预见正畸效果！