世卫组织曝光：3种早餐已被加入 “一级升糖物”名单，再馋也别碰

居民生活水平提高的同时，世卫组织对饮食安全也抓得越来越严，这是对群众健康的一分保证，但一大部分人还是养成了暴饮暴食的习惯，从医学角度来说，不仅加重了机体的肾脏负担，也抑制了胰岛素的分泌，大多数糖尿病患者就是这么来的。

现在都提倡科学饮食，但由于长期摄入高能量、高脂肪的食物，就会加重胰岛的工作量，使机体内的葡萄糖不能被完全吸收利用，大量堆积在体内就会出现高血糖，进而引发糖尿病等并发症，其实都是“吃出来”的，花钱不少还伤身。

世卫组织曝光：3种早餐已被加入 “一级升糖物”名单，再馋也别碰

1、 豆浆油条

这是现在非常流行的吃法，也属于快餐，对上班族和学生来说，简直就是早餐首选，是特别美味的，但油条是用淀粉做的，需经过高温油炸，不仅使原本的营养价值流失，还滋生了大量的细菌，上面还裹着厚厚的油，长期吃对血糖极为不利。

2、 辣椒酱

早上吃馒头的人也不少，但真的太寡淡了，不就点辣椒酱吃感觉没有灵魂，辣椒酱在制作的时候，添加了大量的调味剂，不仅高盐高糖高油，还有很多食品添加剂，不仅会致癌，还刺激人体的交感神经兴奋，引起高血糖。

3、 白粥

这种粥就是用大米和水熬制而成的，虽然吃的时候没有滋味，但大米中本身就含糖，这就相当于熬了一碗白糖水，不仅没有营养，升糖指数还高，被称为 “一级升糖物”，平时尽量少吃。

糖尿病的危害这些危害，你不可不知

1、 带来精神和体力上的痛苦

一旦患了糖尿病，就会伴随一生，这是一种慢性疾病，不仅需要在日常生活中控制饮食，还要养成规律的生活习惯，严重影响人的生活质量，而且还要定期复查，打针吃药，这些都是非常痛苦的。

2、 引起并发症，甚至威胁人的生命

如果血糖值长时间处于巅峰状态，就很有可能引起并发症，包括人的心、脑、肾等各个身体器官，都有病变的可能，会影响人的劳动能力，甚至造成残疾或过早死亡。

3、 遗传下一代

专家表示，糖尿病是有一定几率会遗传的

4、 造成金钱和社会资源的浪费

医疗水平提高的同时，患者需要承担的经济压力也变大了，加重了家人的心里压力和生活压力，造成亲人和自身的痛苦。

生活中常吃一种 “零食”，血糖或悄悄降，整个人都精神了

零食—红叶铬油营养物

红叶铬油营养物是用中草药的提取物制作而成的，包含了黄芪和红景天，《本草纲目》中，详细记载了两者消渴的作用，古代的人就是这样来缓解疾病的，这是因为红景天中含有丰富的铬，能够增强人体的胰岛素效应，还能提高身体的免疫力并起到抗氧化效果；黄芪不仅能增加胰岛素分泌，还能增强人的心肺功能，保护我们的心血管。

另外，红叶铬油中还有一种不常见的铬酵母，它所富含的铬元素更加的天然有活力，能够解决人体缺铬导致的糖耐量异常问题，在降低人的血清胆固醇水平和改善糖代谢脂代谢上起到了积极的作用。

科学降低血糖，还要注意2点：

1、 远离烟酒

香烟中有一种叫尼古丁的物质，对身体的伤害是非常大的，不仅损害肝，还影响了肾脏功能，而酒精的刺激作用会让人产生兴奋感，不利于血糖控制。

2、 定期测量

正常人的空腹血糖值在3.9～6.1毫摩尔每升之间，如果超过这个数，就要及时的就医检查，以免错过治疗时机，每天测一遍， 更是对自己生命的负责。