明明训练强度那么大，为什么肌肉还是不长大?

我们在健身房里会遇到很多的大神，大神们轻轻松松就可以增加肌肉，而我们跟着他们一起训练，训练强度虽然变大了，但是肌肉依然没有长大，这究竟是为什么呢？看来得想想自身的原因，我们训练强度到位了，那么剩下的就是饮食了。

我们身体的主要元素就是蛋白质，身体不能缺少蛋白质，因为蛋白质是可以让肌肉生长的。有很多的运动员想要改善身材，都会摄入足够的蛋白质来提供身体的营养需求，所以不管我们的训练强度有多大，我们都必须要摄入蛋白质，才能够让我们的肌肉增长。当我们摄入蛋白质后，蛋白质就会在体内进行消耗分解成氨基酸，氨基酸再连接形成新的肌肉组织。

蛋白质是肌肉的重要组成部分，它也是身体的营养物质来源之一，是不可以被任何物质所取代的。如果我们想要增加肌肉，并且改善身材，那么每天都需要摄入一定的蛋白质，但是我们在训练过程中，往往很难在食物中直接获取到蛋白质，或者说是食物中的蛋白质需要一定的消化时间，才能被身体吸收。这时候蛋白粉就派上了用场，如果身体没有足够的蛋白质，那我们在健身房里所做的一切努力都只是白费精力。

当我们在休息时，身体没有任何的营养摄入，身体的糖原已经全部消耗完，所以就会有脂肪分解提供能量。这也就是为什么我们需要以乳清蛋白的形式来补充蛋白质，防止肌肉组织的分解。

我们要保证蛋白质在不断的流入血液中，让肌肉每一天都有着营养。而最好的蛋白质类型就是酪蛋白，酪蛋白是一个非常理想化的补剂，他的消化虽然特别慢，但是他可以为你的肌肉提供长时间的蛋白质，所以有很多运动员在健身的时候都会选择酪蛋白。不过在训练前后，我们可以选择能够快速吸收的蛋白粉，等到中间训练的时候可以选择酪蛋白，这样在前后都有蛋白质的补充，中间随着运动时间的增长，酪蛋白也会被我们完全吸收。

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