新手健身容易气馁怎么办？记住这3个法则让健身更容易

健身最让人头疼的地方，并不是将会面对很多未知的知识，而是日复一日的坚持，即对自己严苛要求的自律生活，很容易让人产生气馁的感受，意志力渐渐的被时间消磨掉，于是放弃健身成为常事。

可能很多人大学毕业时，就给自己定了健身的目标，但到了三十岁的时候，这个目标依旧没有完成，进到健身房所做的还是最基础的训练，中间的时间也并不是没有努力，而是没有连续起来。

很多成功学之所以能够这么受欢迎，就在于其中所描述的，就是大家心中所想像的，就跟算命先生一样，一说一个准的话谁都会惊讶，于是怀着好奇心继续看下去，而并没有弄明白这样一个道理。

这个道理就是积累效应，我们每天所能够完成的事情是有限的，身体所能够接受的训练量也是有限制的，如果超过这些限制的话，事情就会变得毫无章法，身体就会由于过度训练而进入疲劳期。

积累效应的重点 ，就在于将有益的部分保留下来，不要让其被肆意的破坏掉，比如工资刚发下来就用掉了，健身训练刚做完就去宵夜，这些事情都是在破坏有效的积累，从而造成退回到起点的情况。

新手健身容易气馁怎么办？记住这3个法则让坚持更容易，它们分别是合理的安排，阶段性的总结以及不断的学习，这些都是最基本的要求，对于一个自律的人来说并不难做到，敢于挑战自己才是健身者必备的能力。

一、合理的安排

很多新手并没有自己的计划，最常见的计划就是跑跑步，随便练练器械，甚至连某个器械锻炼哪些部位都不清楚，这样当然不能让健身起到好的效果，在去健身房之前我们就应该对接下来的训练有一个大致的规划。

完善计划的方法有很多，比如最直接的就是购买私教课，将这件事交给更专业的教练去完成，或者通过自己的学习来不断的完善计划，又或者在网上找一份新手计划，在做下去的同时不断的进行调整。

二、阶段性的总结

总结是很有必要去做的一件事，不仅在健身当中是如此，在生活当中也适用，总结的内容就是这段时间取得了哪些进步，给自己带来了怎样的变化，又或者有哪些地方需要改进，然后想办法解决。

三、不断的学习

这一点看似是最简单的，但实则却是最难以做下去的，具体的做法可以是在网上自学，又或者买一本系统的健身书籍，再或者经常性的向比自己厉害的人提问，并且记录下想要的结果。