了解肌肉构造和运动原理，帮你更科学和有效地健身：运动解剖

想要让每天的健身锻炼体现出「种瓜得瓜，种豆得豆」的效果，除了坚持不懈之外，运动理论学习能让你更加科学地锻炼肌肉。不论你是各类运动健身爱好者，又或者你本就是医学人士，希望有个专业工具能辅助你学习人体运动构造，那么这款「运动解剖」应用正是你所需要的。

「运动解剖」根据运动解剖学模型，展示了 800 多种训练活动中，人体肌肉和骨骼的三维解剖，它能让你从了解肌肉构造入手，了解骨骼肌肉的变化，改善你的健身效果。

打开「运动解剖」，应用首页展示的是人体肌肉和骨骼的 3D 构造模型，它的交互采用了 3D 应用最常用的操作：使用一指滑动使3D 模型 360 度旋转，两指滑动进行拖放，两指捏合放大或缩小。

在人体肌肉上点击任意一点，应用的下方就会显示肌肉的名称以及文字介绍，「运动解剖」从部位、功能、神经支配、功能解剖等几个方面，对每一块肌肉给出了专业介绍。肌肉训练最常接触到的几大肌群，如胸肌、腹肌、背部、腿部肌肉，你都可以在这里学习和它们有关的基础知识。

了解肌肉构造之后，对于健身人士，尤其是健身新手来说，怎么找到针对特定肌肉的锻炼动作呢？「运动解剖」的核心功能就在于此，哪里想练点哪里，应用马上帮你筛选出你想要的动作。

在人体肌肉视图上点击特定肌肉，再点击下方的肌肉图标，应用就会显示和该肌肉有关的所有健身动作。所有健身动作被分为五类：无器械、小器具、绳索、大器械和球类，可以满足不同场景的健身环境。

选择肌肉部位，查看健身方式

点击任意一个动作，「运动解剖」会带你进入这个动作的详细教学。一个简短的动画会展示标准动作示范，文字介绍则从名称、肌肉、难度、风险、动作要领等方面详细说明。在初级健身中常见的哑铃飞鸟、飞鸟夹胸、杠铃卧推等动作应有尽有，「运动解剖」收录了超过 800 个健身动作，在里面总能找到你想要的。不过，「运动解剖」的动画也有缺点，比如部分动作僵硬、主要肌肉缺少高亮显示。

动作示范和讲解

在人体肌肉视图上点击左上角的肌肉图标，应用会展示特定区域的动作及肌肉表现。这也就是将 800 多个动作按照肌群区域作了分类。如果你喜欢任何一个动作，都可以点击收藏，这样在左上角的星星按钮中就能快速访问。

特定区域的肌肉和动作表现

「运动解剖」还有 AR 模式，如果你想向别人展示运动过程中肌肉的变化或进行教学，使用 AR 模式能有更直观的效果。

我在 2017 年底介绍过由美国波士顿 Visible Body 公司开发的 人体解剖学图谱，那么这两款应用有什么不同呢？我个人的使用体验是「人体解剖学图谱」更偏向于专业的医学教学，没有针对健身运动开发特定的功能；而「运动解剖」将需求点集中在健身运动，功能明确且效果可圈可点。

如果你是健身新手，我相信好好利用「运动解剖」能让你的健身效果上一个新的台阶。

你可以在 App Store 下载「运动解剖」，应用售价 88 元。