健康养生：膝关节总是隐隐作痛？三个常见的原因，看你中了几个？

膝关节是人体较大而杂乱的屈曲关节。它所受到的应力大，结构安稳而又灵敏。膝关节是个很简单损害的关节，不但只要骨性的结构，还有半月板、韧带、肌腱等软安排。约束膝关节的活动是软安排，驱动膝关节的是肌肉安排。膝关节大部分的损害都是软安排损害，比方半月板、韧带、还有滑膜等相关安排损害。软安排损害，最终都变成一个骨性损害，比方软骨的损害。膝关节疼痛是很多老年人的心病，生活中多注意健康养生，延缓膝关节的寿命，下面咱们就一起来看看膝关节的生命曲线和疼痛的常见原因？

就像人的生命一样膝关节也有着自己的成长规则:成长时间，黄金期，衰退期。一般来说人的膝关节在15岁曾经处于发育阶段，青春期的成长痛多发在膝关节邻近；

15岁~30岁时，膝关节处于“完美状况”，运作起来能够说是不知疲倦。只要不损坏到膝关节安排，根本都感触不到它的存在，也是它的黄金时期；

30岁~40岁时，膝关节的髌骨软骨发生了前期轻度磨损，会呈现一次软弱期，呈现短期的膝关节酸痛，继续几个星期到几个月，但因为髌骨软骨没有神经散布，有的人乃至还会察觉不到。40岁~50岁阶段，在走远路之后，膝关节内侧简单呈现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这是因为膝关节散布有神经的半月板发生退变，且向身体发出信号。这个现象的到来提示人们：该开端保养关节了。

50岁以后，膝关节会感觉到显着痛苦，这是因为髌骨软骨的“运用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎现已发生。这时候应该减少运用关节，剧烈运动等，尤其是上下楼梯和爬山，必要时能够运用拐杖来减轻膝关节接受的压力。

随着年纪的增加膝关节痛苦时有发生，而这种痛苦往往被忽视或许被人们果断地认为是关节炎等病症。其实，除了我们常见的膝关节退行性变、骨质增生、膝骨关节病等，导致膝关节痛苦的原因还有很多~所以我们在日常生活中要多注意养生健康，减少对身体的伤害。

一、膝关节长时间受凉和温差过大

节气冷暖交替之际，长时间的处于低温空调室内或巨大的温差会导致肌肉和血管缩短，引起关节及周围肌肉软安排的却缺血缺氧、肌肉痉挛然后引起膝关节痛苦。如果遇到这种状况，首要全身要尽可能地保暖，依据室温增减衣物，防止膝关节长时间受凉。医治能够选用部分热敷的办法：温水浴、草药热敷或艾灸都能够。其次就是医治期间尽量下降运动量，让关节得到充沛休息。刘景医师说，近年二三十岁的许多年青人也呈现了膝关节的痛苦不适等症状，多是因为膝关节受凉引起的髌骨软化、滑囊炎、脂肪垫肥厚等形成的。

二、不适当的运动

骨关节病其实还有一大诱因，就是不正确的锻炼。运动不当极易引起膝关节损害然后引起痛苦。“就拿生活中来说，一些老年人退休以后就整天泡在公园里，每天绕着公园走大圈儿或许去爬山，这种运动量实际上现已超出了老年人关节的接受极限，久而久之，越运动关节磨损越加剧，从能爬山到只能走路再到出不了门，老年人适当运动、多晒太阳固然是健旺骨骼的好办法，但要牢牢掌握一个度，“像老年人都宠爱的广场舞也不是人人都合适跳的，每个人关节退化的程度不同，别人能跳40分钟，并不意味着你也能跳，你可能跳15分钟，关节就会觉得不舒服了，这个时分，就要量力而行。”

三、肥胖

人的身体每超重1公斤，你的膝盖部位就得接受六倍的分量。如果你超重5公斤，你的膝盖就得多担负30公斤。所以为了保护好我们的膝盖，一定要操控好本身的体重。我们总不会将大卡车架在小汽车的轮胎上吧！