减肥知识：春季减脂最佳攻略

首先编编要和各位女王说一声

女王节快乐！

不知道今天你们是否享受了假期呢

有没有收到女王礼物呢

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作为半边天的女性

我们不只是要活成女王

更要有女王的姿态

毕竟女王是精致优雅高贵的

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今天编编给大家送来一份绝对实用的礼物

春季减脂饮食指南

相信很多朋友经过春节的洗礼

肉肉已经找上了你

是时候该减脂

恢复我女王的神采了

食物的选择

饮食要选择少油少盐高蛋白的食物。

食材的选择尽量多样化，不要总是单一摄入某种食物。更有助于身体吸收到不同的营养成分，同时也不容易对食材产生厌倦感，毕竟连续几周吃相同的食物，一般人都挺难接受的。

食材的处理。选择无糖少油少盐尽量清淡的处理方式。一般在外就餐，都很难避免食物的高糖，高油脂，尽量在家吃。

适量摄入

有一个很大的饮食误区就是，不健康的食物一点都不能吃；健康的食物就能放开吃。

需要把握三大宏量营养素的比例，记录好摄入食物的种类、重量，把握一天的营养素摄入比例。

多喝水

喝水不仅对身体代谢废物有帮助，而且能产生饱腹感，不容易摄入多余热量。

把握的原则是：在口渴之前就提前喝水。一次性不用喝太多。然后慢慢加大喝水量。到后面，如果一天喝的水不够，反而会感到不习惯。