“斑比跪”已红遍健身界，而你却还在晒马甲线？

好身材，比什么？

大长腿？

A4腰？

天鹅颈？

马甲线？

NO~

名模、网红们现在都比斑比跪啦~

斑比跪是可以炫腹、炫臀、炫腿于一身的新姿势。一般由美女穿着比基尼将大小腿折叠跪坐在高跟鞋上，挺直背部，对着镜头摆出一副“我最美”的表情。

修长的美腿、零赘肉的腹部、性感美背、迷人的蜜桃臀，再加上跪姿，风情万种，性感指数又上升了N个百分点，让每一个男人看了欲罢不能，女人看了羡慕不已。

在模特、网红圈可是掀起了一股热朝。

维密天使贝拉·哈迪德（BellaHadid）

斑比跪的收花姿势是不是更吸引人呢

模特乔丁-伍兹（Jordyn Woods）

有没有一种森女的感觉

再看看其他大咖们的斑比跪

身材好不好，一跪立马见分晓，什么美背杀，侧颜杀通通都有。

斑比跪不仅更能体现自己完美的身材比例，同时，跪姿，还可以让男性产性幻想，看上去更加迷人亮丽，性感得不要不要啦~

斑比跪，不要以为只是单纯的一跪，没有好身材，这个跪只会适得其反，让你更丑。

如何才能瘦腿、减腹、提臀，做出迷人的斑比跪呢？

推荐大家练高强度间歇训练（HIIT），让你快速练出好身材，轻轻松松做出斑比跪哦

动作1： 立卧撑跳 10个

动作2： 跪姿俯卧撑 10个

动作3： 俯撑交替提膝 左右各20个

动作4： 水平深蹲 20个

动作5： 跳跃击掌 20个

动作6：锯式平板支撑 30秒

动作7：高抬腿跑 20秒

动作8：卷腹 20个

动作要领：

1）整套动作根据自身情况进行2-4个循环。

2）锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和拉伸。

3）练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。

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