害怕高血压？被你忽略的低血压危害也不小！

相较于高血压是造成国人心脑血管等慢性疾病的危险因子，许多人容易忽略「低血压」的风险。

一般而言，收缩压在90～100mmHg，或舒张压在60～70mmHg之间，属于低血压的族群，某部份人比较容易感到头晕、疲累，甚至晕眩。

而在夏天，如果大量流汗、未实时补水，低血压患者可能会因为脱水血压降得更低，比一般人更容易中暑，甚至还可能会有「休克」的危机。

原则1／低血压更容易中暑，水分补充很重要

夏天炙热高温血管扩张，血压本来就会低，天气热让人没走几步路就大汗淋漓，而低血压的民众即使流汗量与旁人差不多，却更容易脱水，让血压降得更低，中暑、休克的风险如影随形。

想要知道体内水分是否充足，最简单的方法就是观察「尿液颜色」。尿液颜色呈现淡黄，代表水分足够；但若尿液呈现深黄色、甚至是乌龙茶色，代表水分不够，要赶紧补水。

原则2／吃咸一点，运动后喝运动饮料补钠

大家都知道吃太咸容易水肿，但血压低的人稍微吃咸一点，实际上有助于保留身体的水分、维持血压。另外，像运动、大量流汗后，也可以喝点运动饮料，补充保水的钠离子。

原则3／增加身体肌肉量，扩增血液储存库

适量运动增加肌肉质量，不只有助于高血压患者稳定血压，对低血压患者亦然。

「肌肉」可说是体内血液的仓库，当低血压的民众大量流汗、生理期失血，身体循环需要多一点血液时，便可直接从肌肉提取，预防血压过低。

低血压值只是一个指标，会不会出现症状，还要看供应各器官的血液量是否充足。「大部分『体质型低血压』的族群，收缩压甚至可能在80、舒张压在50，都没有任何症状」。

体质型低血压常见于身材纤瘦的年轻女性。这类型的女性可能因为血管软Q、阻力较低，或是因女性荷尔蒙，使血管扩张，即使血压不高，但体内血流量充足，并不会出现任何症状。