促进增肌效果更好,送你一份1周5练健身计划!

文 / FarFit发奋健体
2018-01-08 10:52

增肌之难,相信对于健身族来说,都是深有体会。

那些口口声声说“我可不想练得太大块,只想有肌肉线条”的人,已经成为大家的笑话。

对于胖、瘦人群来说,增肌都是一个不可回避的话题。

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增肌需要特别注意以下几方面:

1、饮食方案

2、训练变化

3、训练强度

4、动作规范性

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以上4个方面都是在增肌期必须要特别注意的环节,特别是训练方式的变化和合理组合,以及训练强度上,需要多加注意,否则会影响到你的增肌效果。

1周5练增肌健身计划

一周五练是一个不错的健身选择,但相对强度又会较大,比较适用于中高级健身训练者,对于初级健身训练者我们建议在循序渐进的基础上,既保证每次训练的质量,又保证充足的休息时间,给肌肉以足够的营养,促进动作的熟悉以及增肌环境的构建。

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今天,我们带给大家一套一周五练的健身计划,供中高级健身训练者参考。

特别提示:所有的健身计划都是因人而异的,而且即使对于同一个训练者来说,在不同的阶段和时间都应作相应的调整。计划不是死板的,仅仅作为参考,请根据自身身体情况参考使用。

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